PosilňovanieStrava

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Desiaty december 1984. Do veľkej, no hlavne aktívnej rodiny sa narodil maličký Steve. Vtedy ešte nik ani len netušil, že jedného dňa k nemu budú vzhliadať milióny fanúšikov fitness a že sa Steve Cook stane jedným z najpopulárnejších fitness modelov na svete.

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

O tom, ža rodina Cookovcov bola aktívna, svedčí aj zamestnanie jeho otca. Ten dohliadal na prácu trénerov a súvisiacich pracovníkov zapojených do atletických programov v rámci mnohých klubov, inštitúcií, škôl či univerzít. Letné mesiace v mestečku Boise (Idaho, USA), odkiaľ Steve pochádza, boli prevažne o hraní sa vonku od rána do večera. Malý Steve dokonca ešte počas reklám v televízii robieval brušáky a kľuky. Tie praktizoval ešte aj pred tým, než sa vybral von, či pred spaním. Na strednej škole sa začal zoznamovať s činkami a tento moment bol pre neho ako láska na prvý pohľad. Okamžite sa mu cvičenie zapáčilo a postupne naberal silu a hmotu. 6. trieda, benchpress, potlačených 93 kg. Aj toto bol moment, ktorý Stevea tešil a patrične zapôsobil aj na jeho otca. Moment, ktorý len podčiarkoval fakt, že Steve a cvičenie idú k sebe. „Pre mňa to nebol len šport, ako pre väčšinu chalanov. Posilňovanie som naozaj miloval a takisto to, čo to robilo s mojím telom.“ 

Výhody z tejto aktivity pociťoval aj pri americkom futbale, ktorému sa takisto venoval. To vyústilo ku získaniu vysokoškolského štipendia. Mimochodom, Steve vyštudoval psychológiu a biológiu. Zatiaľ čo sa ostatní hráči zaujímali len o veci spojené s americkým futbalom, Stevea zaujímala sila, svaly a ich tvar. Nejedenkrát si prečítal Arnoldovu Encyklopédiu a o posilňovanie, resp. o kulturistiku, sa zaujímal stále viac a viac. S americkým futbalom, ktorý mu pomohol vytvoriť základ pre silné nohy a chrbát, ako Steve hovorí, skončil a energiu venoval už len samotnému posilňovaniu.

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

V roku 2009 započala jeho „kulturistická“ kariéra. V novembri oného roku sa zúčastnil prvej súťaže v Las Vegas a v kategórii “Nováčikovia” zvíťazil. Veselé chvíle však často pokazia tie smutné a vrchol vystriedal pád, ktorý Stevea zasiahol. O rok neskôr prišiel totiž rozvod po 4 rokoch manželstva s Carlie Stylez. Vzťahy bývajú často plné rôznorodých udalostí, a Steve sa s Carlie dal zase dokopy, bývali spolu v jednom dome, no opäť sa rozišli, približne na jar tohto roka. Carlie si za krátku chvíľu našla iného, s ktorým sa aj zasnúbila. Stevea toto všetko zasiahlo, veruže veľmi, no vedel, že život ide ďalej a aj on sa musí pohnúť vpred. A čo ťa nikdy nesklame, neoklame, nepodvedie a nezraní tvoje city? No predsa fitko. Steve nemal v tomto momente nič. Skoro nič. Vedel, že s futbalom to už nebude ono, prežíval ťažké chvíle po rozvode a naštrbenú psychiku sa nedalo skrývať. Steve však makal, makal tvrdo a pokračoval v jeho kariére vo fitness priemysle. V apríli 2010 sa na súťaži ABFF Show/Boise Golds Gym Classic umiestnil na prvom mieste a získal jeho Pro kartu. Počas tejto 2 a pol ročnej kariéry sa zúčastnil celkovo siedmich súťaží a vyhral až 6 z nich!

Aktuálne 30-ročný sympaťák ale nebol vždy tak známy a populárny. Všetko sa zmenilo po tom, ako ho podpísala spoločnosť s doplnkami výživy Optimum Nutrition. Razom bolo meno Steve Cook všade. Začali spolupráce, fotenia pre najúspešnejšie magazíny, kampane, reklamy, Steve mal zrazu precestovaných nespočetné množstvo kilometrov a nastal obrovský boom. Aktuálne je dokonca podpísaný aj firmou s oblečením, Gymshark. O to lepšie, že Steve Cook je meno zapamätateľné, je výrazný, sympatický, na videách a v rozhovoroch vyzerá neskutočne pokojne, vyrovnane, vtipne, no stále pokorne.

 Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

A čo tréningy? Tu sa asi nemá zmysel rozpisovať. Nikto, ani Steve Cook nemá magický tréningový plán, vďaka ktorému budete rásť trojnásobne rýchlejšie. Vždy žasnem, keď niektorí do bodky slepo kopírujú tréningy (alebo dokonca jedálničky) iných, úšpešných ľudí. Nie každý však nadobudol zdravý rozum, chápem. Všetko je to kalorickom nadbytku, respektíve deficite, záležiac od vašich cieľov a jednou z hlavných zložiek tréningu je využívanie progresívneho zvyšovania záťaže. Steve pochopiteľne tréningy obmieňa podľa dlhoročných skúseností. Preferuje však split a partie trénuje aspoň dvakrát do týždňa. Pred foteniami často zapája do tréningu supersérie a veľký objem tréningu. Jednu radu, ktorú Steve daruje fanúšikom si však povedať musíme. „Pokiaľ sa držíte základov, až tak mimo zájsť nemôžete. Veci ako benchpress, drepy, mŕtve ťahy, zhyby, a podobné komplexné cviky zapájajúce viac svalových partií – to je základ. Ak ľudia nemajú čas ísť do fitka tak často, ako by chceli, prinajmenšom by sa mali orientovať na spomínané komplexné cviky.” V každom prípade, inšpirovať sa môžeš jeho YouTube kanálom, kde okrem vlogov zo života uverejňuje videá z tréningov a chýbať nesmú ani rôzne tipy.

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

A čo strava? Takisto žiadne čary. Jedálniček plný bielkovín, sacharidov a tukov v pomere, ktorý sa Steveovi osvedčil a zároveň v pomere na základe jeho aktuálneho cieľa. V tomto období (september 2015) rysuje kvôli ďalším foteniam a spoluprácam, takže kalórie má aktuálne podseknuté. Steve za posledné roky precestoval mnoho, nielen kvôli foteniam a spoluprácam, ale aj kolaboráciám s inými fitnesákmi, a tak, ako píše na svojom Facebooku, už nie je totálny otrok jedla. Snaží sa vybalansovať svoj život, počíta si kalórie keď je treba, keď sa pripravuje na fotenie alebo sa snaží kvalitnejšie vysekať či naopak, pomaly nabrať, no nevyhýba sa ani jedeniu v reštauráciách. Nie je to prvý rok, čo si kalórie zapisuje do MyFitnessPal, a tak má väčšinu základných údajov v oku. Rôzne recepty zase publikoval v knihe Cook Effect určenej najmä fanúšikom flexibilného stravovania – IIFYM, ako píše na oficiálnej stránke. Takže nie, žiadne čary, ale len konzistentnosť a hlavne nutrične hodnotné jedlo v majoritnej časti jedálnička.

Steve Cook je legenda. Možno odvážne tvrdenie, ale už teraz je toto meno známe snáď každému, kto pláva po fitness vodách a nepochybujem, že jeho fanúšikovská základňa ešte rapídne narastie.

A na záver galéria…

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Po kardiu vo Venice Beach (Kalifornia)

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve a jeho bývalá žena Carlie

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

S mamou

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Aj Steve si rád užíva bolesť na foam rolleri

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Na výlete v Austrálii s jehou staffordshirskou bulteriérkou Izzy

Steve Cook: Jeden z najznámejších fitnesákov, ktorý zažil vrcholy i pády, no na cvičenie nikdy nezanevrel

Napíš komentár