Recepty

Jesenný slivkový fit koláč so škoricou (Recept)

Tak jednoduché, a tak dobré! Aj v tomto duchu sa bude niesť náš dnešný recept. Základné suroviny, pričom nechýbajú vločky a tvaroh, jednoduchá príprava a super chuť, ktorú obohatia slivky a škorica. Nebudeme dlho zdržovať a pustime sa rovno do prípravy jesenného slivkového fit koláča so škoricou.


INGREDIENCIE

150g pomletých ovsených vločiek
150g odtučneného jemného tvarohu
1 vajíčko
200 ml mlieka
20g kokosu
1 PL kokosového oleja
1 ČL prášku do pečiva
2 ČL škorice
sladidlo podľa chuti, použila som 2 PL medu
200 g sliviek

POSTUP

Predhrejeme si rúru na 180 stupňov. Všetky suroviny okrem sliviek zmiešame v jednej miske. Vzniknuté cesto dáme do tortovej formy (použila som formu s priemerom 20cm) vymastenej kokosovým olejom. Umyté slivky si pokrájame na štvrťky a poukladáme na koláč. Pečieme vo vyhriatej rúre 30 minút. Hotový koláčik necháme vychladnúť, posypeme kokosom a podávame.

NUTRIČNÉ HODNOTY (na jednu porciu, celkovo ich je osem)

Kalórie: 147 kcal
Bielkoviny: 7 g
Sacharidy: 16 g (z toho vláknina: 4 g)
Tuky: 6 g

 

 


Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho priateľom

Napíš komentár

Simona Malková
Som vyznávačka zdravého životného štýlu a keďže sa nedokážem vzdať sladkého, rozhodla sa pretvoriť klasické kalorické koláčiky na nutrične hodnotné, no stále chutné maškrty.