zdroj: Simona Malková
Recepty

Ovsená raňajková pizza (Recept)

Vďaka tomuto receptu bude úvod tvojho dňa hneď krajší. Všetci milujeme pizzu a my si doprajeme jej sladkú verziu na raňajky. Základ budú tvoriť naše milované ovsené vločky, z ktorých sa dajú vykúzliť aj iné veci ako bežná kaša. Fantázii sa medze nekladú a ty si môžeš túto pizzu vychutnať s čím len chceš a samozrejme, ak si ju chceš dopriať na desiatu či ako snack počas dňa, pokojne. Mojím favoritom je tvaroh alebo grécky jogurt s hromadou ovocia. Ide o chutné, zdravé a výživné raňajky, ku ktorým sa budeš rád vracať.

INGREDIENCIE (základ)

60 g ovsených vločiek
polovica banánu
1 vajce
100g bieleho jogurtu
1 PL javorového sirupu
10g kakaa
1 ČL prášku do pečiva
trocha kokosového mlieka (môže byť aj obyčajné)

INGREDIENCIE (dozdobenie)

150g jemného tvarohu
sladidlo podľa chuti
ovocie
orechy

zdroj: Simona Malková

POSTUP

Banán rozmačkáme vidličkou a v miske ho zmiešame s vločkami, kakaom, práškom do pečiva, vajíčkom a jogurtom. Na záver prilejeme trošku mlieka na zriedenie. Panvicu si vymastíme kokosovým olejom a rozotrieme na ňu ovsený základ. Pečieme v rúre 20 minút na 180°C. Ak nemáme panvicu vhodnú do rúry (má plastovú rúčku), tak základ rozotrieme na plech do tvaru kruhu. Upečenú pizzu natrieme osladeným tvarohom a na vrch naukladáme ľubovoľné ovocie a oriešky.

 

zdroj: Simona Malková
zdroj: Simona Malková
zdroj: Simona Malková
zdroj: Simona Malková

NUTRIČNÉ HODNOTY (na celú pizzu)

Kalórie: 474
Bielkoviny: 21 g
Sacharidy: 71 g (z toho vláknina 17 g)
Tuky: 14 g

Ak sa ti príprava podarí, nezabudni nás označiť na Instagrame alebo použiť hashtag #fitclan


Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho priateľom

Napíš komentár

Simona Malková
Som vyznávačka zdravého životného štýlu a keďže sa nedokážem vzdať sladkého, rozhodla sa pretvoriť klasické kalorické koláčiky na nutrične hodnotné, no stále chutné maškrty.