Stravovanie

Aj počas kalorickej reštrikcie sa dajú vychutnávať obľúbené jedlá.
Balíček obsahuje všetko, čo potrebuješ vedieť o strave, vrátane príkladných jedálničkov a pravidelných konzultácií.

Fitclan “Stravovací plán” obsahuje

  • Nadštandardné služby, ktoré sa žiaľ na Slovensku hľadajú veľmi ťažko

  • Až s nami ľudia pochopia pojem "jedálniček na mieru"

  • Priebežné konzultácie počas celého priebehu služby cez Skype, mobil, Facebook alebo iný, tebe vyhovujúci komunikačný kanál

  • Potrebný návod, ako sa stravovať, dôvody a vysvetlenia

  • Žiadne hladovanie, zničené zdravie a rozhádzané hormóny

  • Tipy a rady pri nakupovaní potravín - ktoré si vyberať, čo treba dodržiavať a splniť

  • Príkladné jedálničky presne určené pre tvoju postavu, tvoj životný štýl, prácu a hlavne cieľ

  • Vysvetlenie kalórií a makroživín

  • Pochopíš, ako, kedy a akým princípom môžeš jesť zmrzlinu, čokoládu či inú svoju obľúbenú potravinu tak, aby si dosahoval cieľ

  • Praktické tipy na jednoduchšie počítanie kalórií

  • Výpočet nutričných hodnôt na základe tvojho cieľa

Vyber si, s čím chceš poradiť

Balíček "Stravovací plán"
na 5 týždňov
149 €
29,8 € / týždeň · 4,3 € / deň
Ako bonus získaš
Komplexné poradenstvo pri doplnkoch výživy
Fitclan e-book na tému: Čo jesť pred, počas a po tréningu
Balíček "Stravovací plán"
na 9 týždňov
225 €
25 € / týždeň · 3,6 € / deň
Ako bonus získaš
Komplexné poradenstvo pri doplnkoch výživy
Fitclan e-book na tému: Čo jesť pred, počas a po tréningu

Máš otázky ku službám?

Len otázky napríklad ku obsahu, fungovaniu, priebehu služieb - nie ku samotnému stravovaniu a tréningom.

Referencie

Pred
Testimonial Picture of Tatiana F. (1)
Po
Testimonial Picture of Tatiana F. (2)
“Vidím obrovské zmeny na svojom tele a som veľmi rada, že som sa vydala týmto smerom.”

Čo sa ti najviac páčilo?
„Osobný prístup, systematickosť. Som veľmi rada, že som sa nedala na začiatku odradiť trošku dlhšou čakacou dobou na Katku. Každý chce začať hneď a zaraz, keď sa rozhodne niečo zmeniť,ale oplatilo vydržať. Aj keď služba nieje zrovna lacná ;) oplatilo sa investovať, lebo v konečnom dôsledku, je to investícia do samého seba. Najprv som bola prekvapená, že som dostala len dva vzorové dni, ale je to veľmi dobre, že sú nakoniec “len” dva. Nakoľko som nútená sa zamýšľať nad tým, ako si stravu cez deň vyskladám sama, môžem si vybrať jedlá, ktoré chutia mne a fungovať takto dlhodobo. Naučila som sa, že dôležitá je konzistentnosť, že jeden deň prestrelenia stravy ma z cesty nevyvedie a viem fungovať s týmto štýlom v práci, na služobkách a ani môj sociálny život neutrpel. Všetci vieme ako na človeka okolie podozrievavo pozerá, keď zrazu neje toto, tamto a na Slovensku obzvlášť, ak odmietne pohárik. Mne tento typ stravovania/životného štýlu veľmi sadol. Som flexibilná a necítim sa vôbec obmedzovaná, čo je veľmi dôležité pre ďalšiu udržateľnosť.

Som rada, že mi Katka dávala podporu počas coachingu motivovaním aj veľmi ľudským a osobným prístupom. Zaujímala sa o to, ako sa mi darí, vysvetľovala a odpovedala na všetky moje otázky. Osobne, čo mňa vždy potešilo boli jej osobné skúsenosti s chudnutím. Je dobré mať pri sebe niekoho, kto prešiel tou istou cestou a pozná aké to je mať  “žravku” na čokoládu alebo koláč. Som rada, že som zmenila pohľad aj na pohyb a proteíny. Pre mňa, čo som jedla veľmi málo proteínov, to bol na začiatku veľký šok a do “činkárne” by ma nikto nedostal. Moje gro pohybu bola power joga a HIIT cvičenia, kde som mohla byť 5x do týždňa a okrem kondície som žiadnu zmenu nevidela. Teraz veľa chodím, posilňujem a vidím obrovské zmeny na svojom tele. Som veľmi rada, že som sa vydala týmto smerom aj za podporu od Katky a Fitclanu.“

Fitclan odkaz (od Katky)

„Takto dopadla naša 9 týždňová spolupráca s Táňou. Keď ku mne prišla, pamätám si, ako mi hovorila, že už sa asi mesiac trápi, aby váha išla dole a nič. Povedala som si vtedy, fíha, výzva, toto pôjde. No a hneď po prvom týždni 2 kilá dole. V podstate v priebehu týchto 9-ich týždňov našej spolupráce sa Táničke podarilo zhodiť 4,7 kg, -5 cm v prsiach, 6 cm v páse a 6 cm v bokoch. Nebolo to stále ľahké, hlavne kvôli jej pracovnému zaťaženiu, služobným cestám, konferenciám a pritrafili sa aj nejaké tie dve svadby počas týchto týždňov, ale to ju nezastavilo v tom, aby si krásne išla za cieľom. Taktiež obrovský úspech je aj ten, že sa rozhodla začať chodiť do posilňovne, čomu sa doteraz dosť bránila a chodila len na kruhové kettlebell tréningy. Jednoducho, s chudnutím prichádza aj väčšie sebavedomie. Neobmedzovalo sa nič, jedlo sa všetko, občas aj nejaké to vínečko a ona je ďalším príkladom toho, že byť konzistentnou sa naozaj oplatí. Gratulujem jej za túto krásnu premenu.“

Coaching: Stravovovanie (9 týždňov) s Fitclan coachom: Katka

Tatiana F.

Mrkni na ďalšie referencie.

Fitclan coaching majú za sebou už stovky ľudí. Poď s nami zmeniť svoj (fit) život aj ty.