archívhamstringy

Premium

Pri ktorom cviku aktivujeme hamstringy najviac?

O hamstringoch máme komplexný článok, čiže nejaké zaujímavosti a dôležité tipy máš už isto v rukáve. Vypichnem dôležitú časť, ktorú je potrebné vedieť pred tým, než sa pustíme do dnešnej problematiky aktivácie zadných stehien. Zozbierané dáta hovoria o tom, že pre maximalizáciu a komplexnosť aktivácie, respektíve zasiahnutia hamstringov, je potrebné...
Posilňovanie

Veľké, poriadne rozvinuté nohy nie sú len o stehnách. Tipy, ako efektívne zamakať na hamstringoch

Jednoznačne najznámejšie cviky na hamstringy sú zakopávania (leg curls) a mŕtve ťahy s vystretými nohami (stiff-legged deadlifts). Oba aktivujú zadné stehenné svaly (hamstringy) a v dnešnom článku sa pozrieme na to, ako hamstringy efektívne precvičiť, ale zároveň poukážeme na rozdiely medzi jednotlivými cvikmi. Ktorý je lepší? V prvom rade si...