archívsvaly

Posilňovanie

Ramená či triceps nie sú malé svalové partie. Zabudni na takéto nesprávne označovanie a nauč sa relevantnejšie pomenovania

„Čo dnes cvičíš? Aaale, dám si jednu veľkú partiu, dnes hrudník a k tomu nejakú malú, napríklad ramená.“ Je ti takéto pomenovanie svalových partií blízke? Asi áno. Už dlhšie pomenúvame svalové partie podľa toho, či ide o malú alebo veľkú. Biceps máme zakorenený ako malú partiu, rovnako ramená či triceps....
Posilňovanie

Skutočne je spánok až tak dôležitý?

To, že je regenerácia dôležitá, asi vieme všetci. Spánok patrí medzi tie najzákladnejšie prvky kvalitnej regenerácie a my si preto dnes povieme, čo to vlastne spánok je, či je naozaj tak dôležitý ako sa hovorí, a ako maximalizovať jeho potenciál. Niektorí spánok zanedbávajú kvôli nabitému rozvrhu dňa a celkovo kvôli práci, iní...