Analýza z novembra 2019 pridáva polienko do ohňa.

Váha. Tá vec na zemi, na ktorú keď sa postavíš, tak ju možno nenávidíš a pokazí ti celý deň. Aké faktory ju ovplyvňujú? Čo hovoria výskumy na (ne)pravidelné váženie? Okrem toho preberieme aj vplyv menštruačného cyklu na hmotnosť a dáme si odporúčania v súvislosti s vážením.

Ľudská myseľ a placebo v akcii. Ako veľmi dokáže opantať našu myseľ a skutočne zlepšiť silu či nárast svalov?

Ak si to zažil, gratulujeme!

Je cvičenie počas choroby dobrý nápad? Rozoberieme imunitu, aktivitu, ale aj doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť pri prechladnutí.

Skutočne je HIIT-ko o toľko efektívnejšie alebo je niekde háčik?

Fitness priemysel sa hemží toľkými mýtmi, že vybrať 5 bol skutočný oriešok. Každý sme si však podrobnejšie vysvetlili a zistíš napríklad, ako je to v skutočnosti s tými raňajkami, nahliadneš na niekoľko výskumov, pozrieme sa aký súvis má eskalátor s naberaním svalovej hmoty a prečo môžeš jesť sacharidy aj po šiestej večer. No a v neposlednom rade spomenieme jedno dôležité pravidlo a odporúčanie.

Dokument The Game Changers z dieľne Netflixu poukazuje na čaro plant-based stravy.

Víkend, na ktorý sa nezabudne! Ako to vyzeralo na Fitclan seminároch o stravovaní aj trénovaní?

Slovíčko diéta je už tak trochu otrepané. Dnes ho ale povykrúcame z každého uhla a objasníme si o diétach veľa podstatných faktov, povieme si, čo je to vlastne diéta, ktorá je najefektívnejšia, čo si v diéte (ne)môžeš dopriať, ktoré jedlá spôsobujú priberanie, čo je to pravidlo 80/20 alebo ako ľudia znásilňovali pojem IIFYM (If It Fits Your Macros). Nezabudneme ani na rigídne stravovanie vs. flexibilné a čaká ťa ešte oveľa viac. Započúvaj sa a vychutnaj si časť o diéte, ktorá rozhodne diétna nie je.