Fit vedecké jednohubky #10: Funkčný testosterón booster? Zmiernenie PMS u žien, antagonistický tréning či predtréningovky
Suplementácia čoho pomôže s PMS? A máme tu funkčný testosterón booster? Preberieme aj antagonistov či predtréningovky.
Veľký prehľad témy rakovina a mliečne výrobky. Je tu jedna šedá oblasť?
Mliečne výrobky nemajú u niektorých ľudí dobrú reputáciu. Poď sa s nami pozrieť na to, ako sú na tom mliečne produkty v spojitosti s rakovinou.
Obezita nie je cool, alebo ako sa ohýba realita cez slovíčko sebeláska či body positivity (Podcast)
Byť morbídne obézny nie je v poriadku. Prezentovať to ako sebelásku nie je v poriadku. Čo ale v poriadku je?
Fitclan mikiny sú konečne tu! Vlastný strih, minimalistický dizajn s vyšívaním a máme pánske aj dámske
Minimalizmus, detail, vyšívané logo a vlastný strih. Pánske a dámske Fitclan mikiny sú tu.
Má znázornenie porcií na obale potravín zmysel, aby ľudia jedli menej a nie napríklad celý balík sušienok či čipsov?
Ľudia verzus porcie verzus výrobcovia potravín verzus chutné snacky.
Ak si zapisuješ príjem jedla cez Myfitnesspal či Kalorické Tabulky, pomôže ti týchto 6 tipov (Podcast)
V tomto diele si posvietime na 6 chýb & tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť isté súvislosti so zapisovaním či výpočtom kalórií.
Fit vedecké jednohubky #9: Menšia svalovica s magnéziom, niečo o meditácii či nový výskum o CBD oleji
Obrovské skúmanie o krokoch v spojení s úmrtnosťou, niečo o CBD & regenerácii, ale aj zaujímavé dáta o omega-3 alebo horčíku.
Ktorú konkrétnu kĺbovú výživu si kúpiť? Porovnali sme tie najlepšie na trhu
Najlepšia kĺbová výživa? Porovnáme niekoľko z nich a dáme ti odporúčanie.
Esteticko-výkonnostný ženský paradox. Ako vnímajú powerlifterky svoju postavu, výkony či boj s PPP?
Takto vnímajú silové trojbojárky stravovanie, poruchy príjmu, výkon či postavu.
Obdobie s blbým spánkom: Za ako dlho sa dá telo dokopy a aký vplyv má na priberanie?
Tak trochu demotivačný článok pre všetkých nespáčov.
Sedem bielkovinových mýtov, s ktorými sa stále sem-tam stretneš (Podcast)
Budú po vypočutí ženy nadšené a zarytí kulturisti smutní? Aké známe aj menej známe mýty o bielkovinách poznáme?
Ashwagandha víta rok 2021 výskumom o spánku so skvelými výsledkami. Pridávajú sa aj ďalšie štúdie?
Aswagandha a spánok. Nielen nový výskum má na suplementáciu ashwagandhy v súvislosti so spánkom jasný záver.
Dve najnovšie a najkomplexnejšie analýzy o omega-3: Srdiečko, svalovica či nálada
EPA + DHA majú prsty vo viacerých oblastiach. Čo konkrétne hovoria dve najviac komplexné analýzy?
Fit vedecké jednohubky #8: Novinky o suplementoch, ktoré sa spájajú s rastom svalov a silou, ale aj niečo o sóji či umelých sladidlách
Celkom naložený diel jednohubiek, dnes hlavne z oblasti výživy.
Fitclan e-book SIXPACK je viac, než len o bruchu. Takmer 100 strán ti zaručí brutálnu dávku informácií
Prvý e-book (nielen) o bruchu založený na evidence-based informáciách napísaných napísaných zrozumiteľne – vrátane konkrétnych tréningových tipov a rozpisov, ktoré budú dávať zmysel.
11 najviac jednoznačných bodov ohľadne kofeínu v súvislosti s výkonom podľa najnovšieho ISSN stanoviska
Na úvod roka 2021 tu máme stanovisko ISSN na kofeín & výkon.
Rekapitulujeme rok 2020 a ďakujeme ti za podporu aj v tomto šialenom období
Naše plánované projekty v nenaplánovateľnom roku 2021, ale aj pohľad na ten aktuálny a poriadne crazy rok 2020.
Fit vedecké jednohubky #7: Rýchle chudnutie, ako čítať vedecké štúdie či analýza o beta-alaníne
Zaujímavý update o beta-alaníne, ale aj hodnotná vedecká nádielka pre fanúšikov detailov a výskumov.
Toto je zdravé stravovanie (Podcast)
Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné?
Každý tretí influencer ti tlačí kolagén. Čo naň hovorí nová štúdia riešiaca regeneráciu?
Kolagén po novom propaguje už aj Rytmus v rámci nejakej značky, ktorá si asi myslí, že keď zaplatia niekoho známeho, tak ich firma bude mať o týždeň zisky ako Elon Musk.
WEBINÁR: Prerušované hladovanie – Intermittent Fasting
Príď na webinár, o fastingu ťa naučíme všetko!
Mentálna únava a jej vplyv na cvičenie. Presvedčí nás nový výskum, aby sme pred tréningom moc nepracovali a nerozmýšľali?
Nový výskum riešiaci mentálnu únavu v súvislosti so silovým tréningom. Prebrali sme však viac postrehov.
Premium predpredaj s 33 % zľavou. WEBINÁR: Prerušované hladovanie – Intermittent Fasting
Príď na webinár, o fastingu ťa naučíme všetko!
Sacharidy sú láska, hlavne, ak je reč o lepšom výkone. Čerstvý výskum dáva úplne nový pohľad na glykogén
Jeden z tých dôležitejších výskumov za posledné roky, z hľadiska potenciálneho vplyvu na to, ako sa budeme pozerať na stratégie v súvislosti s príjmom sacharidov.
Sú pre svalový rozvoj hamstringov lepšie zakopávania v ľahu či v sede?
Záver je viac-menej jasný.
Nemôžeš jesť sacharidy vo väčšom množstve, lebo si endomorf? Nemotaj si hlavu somatotypmi (Podcast)
Somatotyp je možno divné slovo, ale pravdepodobne si už niekde počul niečo ako mezomorf, ektomorf a endomorf.
Najprv silová fáza, potom fáza zameraná na hypertrofiu. Cesta za väčšími svalmi?
Budeš mať viac svalov, ak tvoj tréningový plán bude vyzerať takto?
Adaptívna termogenéza ako genetický komponent pri chudnutí. Niekoho telo bojuje značne viac proti diéte
Niekoho telo je rodený bojovník, iné telo na to v zásade kašle.
Cordyceps: Huba, po ktorej prekonáš nejeden výkonnostný rekord?
Kedysi jeden ženský tím v Číne prekonal celkovo 66 národných a svetových rekordov a tréner tvrdil, že za to môže aj kordyceps.
O tom, čo je progres a o uvedomení si, že niekedy to všetko proste trvá (Podcast)
Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája?
4 varianty hip thrustov a aktivácia stehien, zadku a hamstringov. Čo vieme vyvodiť z nového výskumu?
Pod drobnohľadom bol vastus medialis, vastus lateralis, gluteus maximus, gluteus medialis, biceps fermoris, semitendinosus.
PREMIUM predpredaj so zľavou: Fitclan webinár pre ženy
Lístky v predpredaji a so zľavou. Nech sa páči. Webinár pre ženy z pohodlia domova už čoskoro.
Fit vedecké jednohubky #6: Najrelevantnejší výpočet bazálu, benefity kofeínu u žien, čas cvičenia, či červená repa a výkon
O kofeíne, čase cvičenia, červenej repe a ďalších zaujímavých témičkách.
Imunitu nezlepšíš možno tak, ako si myslíš a balíčky doplnkov výživy na ochranu proti COVID-19 sú poriadny úlet (Podcast)
Imunitný systém - stále aktuálna témička nielen kvôli COVID-19.
Rôzne cviky, rôzna aktivácia ramien. Pri ktorých a akú časť deltov zapájaš najviac?
Ak by si si mal vybrať 1 cvik, ktorý by to bol?
Padne niekedy pojem “clean eating” do zabudnutia? Ako ho v roku 2020 vnímajú ľudia?
Stále aktuálny pojem, ktorý asi mnohí fitness nadšenci poznajú. Ako je vnímaný clean eating?
Zdravie a zdravé stravovanie: Dokážeme definovať tieto pojmy?
Čo je vlastne to zdravé stravovanie?
Fit vedecké jednohubky #5: Biceps na kladke alebo s činkou či vplyv energeťáku na spálené kalórie
Kombinovať proteín s amináčmi? Robiť bicák na kladke či s činkou?
Benchpress s veľkou činkou vs. rozpažovania s jednoručkami. Pri čom zapojíš prsia lepšie?
Budeš prekvapený? Ako je na tom starý známy benč?
Dať si, ale limitovať, či úplne vymazať zo života jedlá, na ktoré máš slabosť?
Slabosť na čokoládu či orieškové maslo?
Fit vedecké jednohubky #4: Nie je to len o kalóriách, účinky aromaterapie či význam predstavivosti
Niečo o umelých sladidlách, aromaterapii a ďalších cool témach.
Aká je reálna doba úplnej regenerácie medzi tréningami?
Koľko telu trvá, kým sa dá z tréningu dokopy?
Aj výkaly majú vplyv na energetickú bilanciu. Ako veľmi a čo to znamená v praxi?
Aj to, ako kakáš, môže ovplyvniť energetickú bilanciu.
„Oplatilo sa vycestovať skoro 600 km.“ Náš pražský dvoj seminár bol ďalším výborným zážitkom (Fotoreport)
Fitclan dvoj-seminár v Prahe sa snažila korona odstaviť, ale nakoniec dopadol úspešne!
Obézni ľudia vs. štíhli. Ako veľmi sa líši ich NEAT?
Mnohí si význam NEAT neuvedomujú, no táto štúdia ich môže prekvapiť.
Drží ťa “spomalený metabolizmus” po diéte od udržania si novej hmotnosti?
Adaptívna termogenéza a jej vplyv na to, či po diéte opäť naberieš hmotnosť.
Fyziologická odozva na totálne prejedenie. O koľko kalórií sa to dá prehnať?
Pizza až do momentu, kedy si totálne plný. To znie ako dobrý výskum.