Poriešime najnovšiu meta-analýzu o citrulíne, niečo o keto stravovaní a objemovke, flavonoidoch, či kreatíne v súvislosti s rozumovými funkciami.

Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol? Poďme si rozobrať pitný režim & hydratáciu.

Meta-analýza mrkla na obvod pása dospelých, lipidové profily, glykemický stav či krvný tlak.

Výživové stratégie pre aktívne ženy a športovkyne zosumarizoval nový naratívny review. Vypichli sme to najdôležitejšie.

Čo hovoria dáta v súvislosti so zbavením sa celulitídy? Pomôžu krémiky? A čo to klišé, že treba len cvičiť a zdravo sa stravovať?

Málo krokov = horšia odozva tela na jedlo. Čo ukázal najnovší výskum a koľko krokov stačilo na vyrovnanie negatív?

Pozrieme sa, kde, za akých okolností a s akým úmyslom vzniklo flexibilné stravovanie, skratka IIFYM a čo všetko sa udialo až do roku 2021.

Má táto otázka vôbec zmysel? Sú oficiálne odporúčania ohľadne konzumácie cukru postavené na hlavu?

Ušetri 28 € (750 CZK) za mesiac v Big One Fitness klube alebo plať za mesačnú permanentku ako študent.

Naskočíš na tréningový program, (ne)vedomo znížiš energetický výdaj a možno nechudneš podľa predstáv, aj keď makáš. Je to reálne? Ak áno, bavíme sa o množstve kalórií?

Melatonín ako doplnok výživy pri problémoch so spánkom? Najnovšia meta-analýza nám dáva pomerne jasné odpovede.

Nová meta-analýza o zelenom čaji v súvislosti s chudnutím, ale aj vplyv hudby, ktorú vlastne pri tréningu nepočúvali.

Poznáš ten scenárik, kedy sa zídu ľudia ešte pred začiatkom udalosti (prevažne športové eventy) za účelom "naštartovať sa", teda čosi popiť a pojesť? V Amerike sa to volá aj tailgating. To ale nie je podstatné, no pre kontext článku túto infošku spomínam. Ešte žiadny výskum priamo neriešil vplyv množstva jedla...

Systematický review sa pozrel na rôzne druhy kreatínov. Je monohydrát stále víťaz?

Strečing vs. silový tréning, niečo o cluster sériách či sacharidoch a spánku.

Je tu Fitclan webinár, ktorý ťa naučí všetko (nielen) o energetickom výdaji!

Má avokádo nejaké významné benefity oproti iným potravinám? Alebo ide len o pomerne drahý fotogenický trend?

Skúsenejší cvičenci a nový výskum. Jedna skupinka si pauzu medzi sériami zvolila podľa pocitu, druhá skupinka mala stanovených 75 sekúnd.

Vo výskumoch je zaradený medzi top doplnky výživy a najkomplexnejšie analýzy mu pripisujú mnoho výhod nielen pre srdce, ale i svaly, výkon a vlastne celkové zdravie človeka.

Tento scenár môže byť celkom často vídaný aj v bežnom živote.

Čože je to päťdesiatka?! Pokračujeme s jednohubkami, prekračujeme päťdesiatu a ideme sa pozrieť na saunu, BCAA, hip thrusty, regeneráciu a pár cool látok, ktoré nájdeš v potravinách. #51 Ďalšia hlina do hrobu pre BCAA To, že BCAA sú viac-menej vyhodené peniaze, ak konzumuješ dostatok bielkovín, vieme. V novom výskume síce...

Aj keď bude z každej strany počúvať, že z nich zomrieš, never tomu.

Fitclan tumbler je sexy a udrží akúkoľvek tekutinu nielen bezchybne vo vnútri fľaše, ale zároveň aj studenú/teplú.

Aké sú problémy s CBD, kde má potenciál a kde je zatiaľ výskum nejasný? Za 20 minút sa o CBD dozvieš všetko, čo potrebuješ.

Suplementácia čoho pomôže s PMS? A máme tu funkčný testosterón booster? Preberieme aj antagonistov či predtréningovky.

Mliečne výrobky nemajú u niektorých ľudí dobrú reputáciu. Poď sa s nami pozrieť na to, ako sú na tom mliečne produkty v spojitosti s rakovinou.

Byť morbídne obézny nie je v poriadku. Prezentovať to ako sebelásku nie je v poriadku. Čo ale v poriadku je?

Minimalizmus, detail, vyšívané logo a vlastný strih. Pánske a dámske Fitclan mikiny sú tu.

Ľudia verzus porcie verzus výrobcovia potravín verzus chutné snacky.

V tomto diele si posvietime na 6 chýb & tipov, ktoré ti pomôžu pochopiť isté súvislosti so zapisovaním či výpočtom kalórií.

Obrovské skúmanie o krokoch v spojení s úmrtnosťou, niečo o CBD & regenerácii, ale aj zaujímavé dáta o omega-3 alebo horčíku.

Najlepšia kĺbová výživa? Porovnáme niekoľko z nich a dáme ti odporúčanie.

Takto vnímajú silové trojbojárky stravovanie, poruchy príjmu, výkon či postavu.

Tak trochu demotivačný článok pre všetkých nespáčov.

Budú po vypočutí ženy nadšené a zarytí kulturisti smutní? Aké známe aj menej známe mýty o bielkovinách poznáme?

Ženy, toto si netreba nechať ujsť.

Aswagandha a spánok. Nielen nový výskum má na suplementáciu ashwagandhy v súvislosti so spánkom jasný záver.

EPA + DHA majú prsty vo viacerých oblastiach. Čo konkrétne hovoria dve najviac komplexné analýzy?

Celkom naložený diel jednohubiek, dnes hlavne z oblasti výživy.

Prvý e-book (nielen) o bruchu založený na evidence-based informáciách napísaných napísaných zrozumiteľne – vrátane konkrétnych tréningových tipov a rozpisov, ktoré budú dávať zmysel.

Na úvod roka 2021 tu máme stanovisko ISSN na kofeín & výkon.

Naše plánované projekty v nenaplánovateľnom roku 2021, ale aj pohľad na ten aktuálny a poriadne crazy rok 2020.

Zaujímavý update o beta-alaníne, ale aj hodnotná vedecká nádielka pre fanúšikov detailov a výskumov.

Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné?

Kolagén po novom propaguje už aj Rytmus v rámci nejakej značky, ktorá si asi myslí, že keď zaplatia niekoho známeho, tak ich firma bude mať o týždeň zisky ako Elon Musk.

Príď na webinár, o fastingu ťa naučíme všetko!

Nový výskum riešiaci mentálnu únavu v súvislosti so silovým tréningom. Prebrali sme však viac postrehov.

Príď na webinár, o fastingu ťa naučíme všetko!

Jeden z tých dôležitejších výskumov za posledné roky, z hľadiska potenciálneho vplyvu na to, ako sa budeme pozerať na stratégie v súvislosti s príjmom sacharidov.

Záver je viac-menej jasný.