Kedysi jeden ženský tím v Číne prekonal celkovo 66 národných a svetových rekordov a tréner tvrdil, že za to môže aj kordyceps.

Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája?

Pod drobnohľadom bol vastus medialis, vastus lateralis, gluteus maximus, gluteus medialis, biceps fermoris, semitendinosus.

Ženy, toto si netreba nechať ujsť.

Lístky v predpredaji a so zľavou. Nech sa páči. Webinár pre ženy z pohodlia domova už čoskoro.

O kofeíne, čase cvičenia, červenej repe a ďalších zaujímavých témičkách.

Imunitný systém - stále aktuálna témička nielen kvôli COVID-19.

Ak by si si mal vybrať 1 cvik, ktorý by to bol?

Stále aktuálny pojem, ktorý asi mnohí fitness nadšenci poznajú. Ako je vnímaný clean eating?

Čo je vlastne to zdravé stravovanie?

Kombinovať proteín s amináčmi? Robiť bicák na kladke či s činkou?

Budeš prekvapený? Ako je na tom starý známy benč?

Slabosť na čokoládu či orieškové maslo?

Niečo o umelých sladidlách, aromaterapii a ďalších cool témach.

Koľko telu trvá, kým sa dá z tréningu dokopy?

Video spomienka z Prahy.

Aj to, ako kakáš, môže ovplyvniť energetickú bilanciu.

Fitclan dvoj-seminár v Prahe sa snažila korona odstaviť, ale nakoniec dopadol úspešne!

Mnohí si význam NEAT neuvedomujú, no táto štúdia ich môže prekvapiť.

Adaptívna termogenéza a jej vplyv na to, či po diéte opäť naberieš hmotnosť.

Pizza až do momentu, kedy si totálne plný. To znie ako dobrý výskum.

Ďalšia dávka zaujímavých výskumov prebratých jasne, stručne a zrozumiteľne.

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.

Nový nezmyselný trend alebo dobrá pomôcka na doma? Aká je masážna pištoľ?

Hype okolo kokosáku opadá. Našťastie.

Menej je niekedy viac, ale pre hypertrofiu to neplatí.

Ženšen, aktivácia zadku či nové dáta o foam rolleri...

Kardio, silový tréning a kombinácia. Čo má významný vplyv na náš bazálny metabolizmus?

Drobné, výživné a majú za sebou množstvo skvelých výskumov.

Dal si si sacharidy, tak si podal lepší výkon. Alebo je to iba v hlave?

Niekoľko zaujímavých výskumov, ktoré stoja za zmienku

Majú ľadové sprchy zmysel alebo je to len nekomfrotná zbytočnosť?

Prvý výskum, ktorý sa zaoberal výkonnostnými parametrami v rámci akútnych meraní.

Díetny hack alebo to také ružové s ľadovou sprchou nie je?

Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?

Ďalší marketing alebo pomerne efektívny doplnok na podporu silového, vytrvalostného či HIIT cvičenia?

Piješ kávu, no odľahčene povedané ješ zeleninu. Či?

Nová meta-nalýza, luteálna fáza, folikulárna fáza a tréninogvý efekt na svaly aj silu.

Tak jednoduchá a efektívna pomoc.

Započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.

Reč je o ashwagandhe. Bylinka, ktorá si u nás zaslúžila 2 Premium články a je zaujímavé sledovať, ako sa jej darí vo svete štúdií a štatistiky. Dnes tu máme nový výskum a aj keď bol na starých ľuďoch, jeho kvalita bola v poriadku a výsledky veľmi zaujímavé, takže si aj...

Nebudeme ťa otravovať pokročilými výrazmi, ale prakticky ti poradíme pri výbere proteínov, ktorých je asi tak milión.

Ak si jogurtom a fermentovaným produktom neveril, je čas to zmeniť.

Predtréningovky, stimulanty, pumpy. Skrýva sa za nimi viac, ako sa môže zdať.

Cvič, spi, schudneš a naberieš svaly. Zdá sa to až moc jednoduché?

Na rozložení bielkovín záleží. Najnovší výskum pridáva k našej proteínovej skladačke ďalšiu časť.

To najnovšie, čo pri téme máme.

V marci sme mali mať seminár v Prahe, v máji to mali byť predbežne Košice, nakoniec sme ostali doma. Svetová pandémia a následná karanténa skomplikovala život a plány nejednému človeku. Žiaľ, vzniknutá situácia neobišla ani Fitclan. Keďže nebolo možné organizovať naplánované semináre, rozhodli sme sa eventy presunúť do online priestoru,...

Pivo a zdravie. Idú tieto dve veci dohromady? Čo povedia rôzne zdravotné ukazovatele?

Kreatín pred alebo po tréningu? Či je to jedno?