Jesť v reštaurácii pravidelne? Pre mnohých ľudí to nemusí byť cesta za progresom.

Ako dopadol športtester Polar V800?

Tri skupiny a jednotný cieľ - schudnúť. Mal intermittent fasting (prerušovaný pôsť) navrch alebo zvíťazil iný typ vytvorenia kalorického deficitu?

Vieš, aké prínosy ovocia a ovocnej vlákniny definoval nový výskum?

Ako dopadol vyše 50 týždňov trvajúci výskum, kde porovnávali konštantý a prerušovaný kalorický deficit?

Ktoré faktory vedú k úspešnému udržaniu už zredukovanej hmotnosti?

Aké množstvo draslíka je optimálne?

Ako dopadol šport-tester od firmy Polar z hľadiska kontroly spálených kalórií?

Ako ti Fitbity (ne)pomôžu v sledovaní kalorického výdaju?

Nové fitko v Nitre sa snaží priniesť zahraničný vánok k nám na Slovensko. Aký je 365 GYM?

Za rozumnú cenu parádna dávka bielkovín bez tuku.

Aké bielkoviny voliť a podľa čoho sa rozhodnúť pri výbere zdroja?

Metabolický syndróm predstavuje metabolické poruchy zahŕňajúce brušnú obezitu, dyslipidémiu (porucha metabolizmu tukov), zvýšený krvný tlak a rezistenciu na inzulín, ktoré zvyšujú riziko CVD a cukrovky typu 2 (1). Prevalencia tohto syndrómu sa rýchlo zvyšuje na celom svete, pričom sa odhaduje sa, že 20-25 % svetovej populácie dospelých má tento syndróm...

Počul si o reverznom Intermittent Fastingu?

Pre niekoho je aspartám smrť. Čo na to najnovší výskum a desiatky starších?

Pociťuješ hlad počas dňa? Dá sa s tým pracovať zvolením vhodnejších raňajok?

Fyzická aktivita je sama o sebe zodpovedná za viac, ako len zvýšenie nášho energetického výdaju.

Ako je to s tými bielkovinami v jednom jedle?

Ani zďaleka to nie sú všetky bielkoviny, ktoré skonzumuješ.

Čo bude z hľadiska naberania svalov efektívnejšie?

Definitívne rozuzlenie? Mrkni na rok dlhé skúmanie a riešenie problematiky nízkosacharidovej vs. nízkotučnej diéty.

Aký je význam ovocia pre šport(ovcov)? Pozreli sme sa na skvelý výskum z roku 2018.

Je možná rekompozícia postavy? A čo viac vs. menej bielkovín pri diéte?

Aký dopad má vysoký príjem bielkovín na kosti? Štúdia z roku 2018 nám prezradila viac.

Trénovať ráno alebo trénovať večer? Aké nastávajú rozdiely v súvislosti so silou a rastom svalov?

Jose Antonio, ktorý sa v rámci svojich skúmaní zameriava prednostne na vysoký príjem bielkovín len predvčerom publikoval novú prípadovú štúdiu. Táto nadväzuje na inú, ktorá trvala 1 rok a zúčastnilo sa jej 12 subjektov. V rámci jednoročnej dennej konzumácie 2,5 až 3,3 g bielkovín / kg hmotnosti neboli vtedy zistené...

Jediný článok o tukoch, ktorý si potrebuješ naštudovať.

Andrew je sympaťák z Malty, ktorý už od detstva miluje šport. Má 32 rokov a od šprintu prešiel ku kulturistike, pričom sa za toto dlhé obdobie naučil mnoho. Podelil sa s nami o svoje skúsenosti, tipy, rady a pohľad na steroidy, resp. doping v športe. Okrem toho sme pokecali o...

Avokádo má svoje výhody a nevýhody a po prečítaní tohto článku budeš mať možno v jedálničku novú potravinu. Nezabudli sme ani na rôzne fakty, mýty a tipy.

Aká je optimálna hladina testosterónu a akým spôsobom ho zvýšime naturálne?

Často sa udáva, že existuje určitá maximálna hranica množstva bielkovín v jednom jedle, pokiaľ ide o maximalizáciu syntézy bielkovín vo svaloch. Väčšinou je tento limit udávaný v rozsahu 20 až 30 gramov bielkovín na porciu. Touto problematikou sa zaoberali tu (1) a tu (2), pričom dospeli k záveru, že neexistuje...

Predmetná štúdia skúmala, ako konzumácia jabĺk v rôznych formách pred jedlom (jablko, jablková šťava a jablkový džús s pridanou vlákninou alebo bez nej) ovplyvňuje zasýtenie a príjem kalórií v nasledujúcom jedle. Jednotlivé "predjedlá" sa zhodovali vo váhe, energetickej hustote, obsahu a rýchlosti ich požitia. V rámci skupiny (dokopy 58 dospelých,...

Nie vždy platí, že viac = lepšie. Ako je to s bielkovinami?