Free

Do nasi goreng môžeš pridať napríklad aj opečené tofu či kúsky kuracieho mäsa alebo kreviet.

Detox. Buzzword, ktorý je obľúbený najmä vo svete influencerov, ale aj v roku 2022 sa nenešťastie šíri verejnosťou a ľudia často padajú do pasce detoxikačných diét, prípravkov na detox a podobných záležitostí.

Úvod do sveta meditácie, nech vieš, ako sa merajú rôzne stavy, čo to sakra sú beta či theta vlny a rozoberieme zopár štúdií.

Ak ťa vyčerpalo vianočné pečenie a na Silvestra sa ti už nechce chystať nič zložité, tento recept je presne pre teba.

Majú vôbec novoročné predsavzatia zmysel? A ktoré sú tie najčastejšie? Pozrieme sa na niekoľko štúdií a zaujímavostí a dáme ti aj zopár tipov, ako tie novoročné predsavzatia uchopiť tak, aby boli úspešné.   Všetky referencie nájdeš v článku: https://fitclan.sk/zdravie/zaujimavosti-o-novorocnych-predsavzatiach-a-4-tipy-ktore-ti-pomozu-s-ich-dodrziavanim/...

4 tipy, ktoré môžu pomôcť a niekoľko zaujímavostí nielen o fitness predsavzatiach.

K Vianociam neodmysliteľne patria aj punče a horúce nápoje prevoňané škoricou a badiánom.

Konečne tréningy na doma, ktoré majú hlavu a pätu. Poď makať s nami celé 3 mesiace!

Dnes si rozoberieme frekvenciu jedál z hľadiska chudnutia, naberania svalovej hmoty alebo pri sústredení sa na výkon.

Je čas vypekať vianočné dobroty, ktoré ohúria celú rodinu!

Recepty na rýchle večere a obedy všetci potrebujeme najviac, takže prinášame ďalší.

Tento koncept dostal facku a niektorí ho označovali za čosi, čo nefunguje a niet sa čomu čudovať. Ktorých 5 dôvodov a problémov vzniklo?

Sýta polievka, po ktorej ani možno nepotrebuješ hlavné jedlo.

Spasia nás kĺbovky alebo je to ďalší marketingom prevarený suplement bez reálnych účinkov? Čo na kĺbovky hovorí veda?

Super raňajky či brunch ako z reštiky. Skús tieto turecké vajcia.

Prečo je také ťažké im veľakrát odolať? Pozrieme sa, ako to funguje v našom mozgu a aj to, aké je riešenie.

Aký energetický výdaj majú profesionálni tenisti, konkrétne ženy v porovnaní s mužmi?

Dnes ti rozpovieme príbeh o nestálej povahe clean eatingu a o porovnaní rigídneho stravovanie s tým flexibilným.

Vynikajúce, jesenné a nutrične hodnotné hlavné jedlo.

Povieme si nielen nálož najaktuálnejších meta-analýz a všetkých dát, ale aj rôzne teórie späté s potenciálnymi negatívami, o ktorých sa často nehovorí. 

Chutné a nutrične hodnotné jedlo hotové za pár minút, ktoré poteší nielen vegánov.

Na nete sa ocitnú aj také informácie, ktoré nie sú overené, podložené faktami a s pravdou v podstate nemajú nič spoločné. Áno, hovoríme tu o dezinformáciách, mýtoch a konšpiráciách.

Všetko zmiešať, opiecť dozlatista a chutný obed či večera je hotová.

Vychutnaj si pokračovanie, v ktorom si povieme opäť čosi viac, zadefinujeme si flexible dieting, povieme jeho výhody, pravidlá a to, ako s flexibilným stravovaním a IIFYM začať.

Jemné a nadýchané cesto prevoňané škoricou, krémový tvarohový krém a šťavnaté slivky. Ohhh.

Obe časti tohto webinári ti dajú viac, ako mesiace a mesiace samovzdelávania, keďže tu máme pokryté všetko, hlavne to najpodstatnejšie na ceste za progresom. Fyzickým aj duševným.

Striktný jedálniček alebo IIFYM / flexibilné stravovanie? Aké (ne)úspechy môžeš čakať pri a po ukončení diéty?

Ak máš šalát spojený s tým, že to bude niečo nudné, plané a bez chuti, je najvyšší čas vyskúšať tento.

Mobil vo fitku. Téma pre moralistov, ktorú však podporíme vedou. Ovplyvňuje mobil výkon a majú sociálne siete vplyv na silu?

Ak už nevieš, čo s kuracími prsiami, skús toto. Dobré kombo chutí, žiadna sucharina a využiješ aj zeleninu.

Mnohé z výskumov ťa fakt dostanú. Nejde len o teóriu, práve naopak. Tento problém je extrémne praktický a častý.

Menej kalorická verzia, ktorá však výrazne uspokojí tvoje chute. Ušetri kalórie na nejaký snack, na obed si daj naše gnocchi.

Je pripravený bleskovo a dá sa v ňom pekne využiť aktuálna úroda marhuliek.

Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol? Poďme si rozobrať pitný režim & hydratáciu.

Zdravšie (nesmažia sa v oleji) a aj rýchlejšie (cesto nemusí kysnúť) langoše, ktoré najlepšie chutia ešte teplé.

Čo hovoria dáta v súvislosti so zbavením sa celulitídy? Pomôžu krémiky? A čo to klišé, že treba len cvičiť a zdravo sa stravovať?

Málo krokov = horšia odozva tela na jedlo. Čo ukázal najnovší výskum a koľko krokov stačilo na vyrovnanie negatív?

Pozrieme sa, kde, za akých okolností a s akým úmyslom vzniklo flexibilné stravovanie, skratka IIFYM a čo všetko sa udialo až do roku 2021.

Chutia famózne, sú nenáročné na prípravu a suroviny máš doma asi aj práve teraz.

Ušetri 28 € (750 CZK) za mesiac v Big One Fitness klube alebo plať za mesačnú permanentku ako študent.

Ďalší tip na rýchly, nutrične hodnotný a samozrejme chutný obed. Alebo to bude večera? Sladko-kyslé kuracie s kešu sa ti bude určite pozdávať.

Kupovať permanentku za lacnejšie sa dá. Ak si Premium člen a chodíš do Zico Gymu, potešíme ťa.

Čerstvý pohľad na tému frekvencie jedál podľa najnovších štúdií s množstvom praktických tipov.

Migliaccio je sladký dezert pochádzajúci z Talianska a dnes ti ukážeme, ako na to.

Jem málo a nechudnem. Ja si zapisujem všetko! Priberám a pritom nič nejem. Áno, fakt si všetko vážim. Nuž... človek je tvoj omylný.

S Fitclan Premium členstvom máš zľavu na permanentky v 365 Gym! Sieť super gymov, ktoré sa opäť rozrástli!

Na skvelý koláč nie sú potrebné špeciálne ingrediencie a vystačíš si aj s domácimi zásobami. Vďaka hrubej vrstve jabĺk je poriadne šťavnatý a prípravu zvládne naozaj každý. Kalorickými hodnotami taktiež poteší, no ak by ti chýbali bielkoviny, do cesta môžeš určite vmiešať aj proteín. Ešte jedno doplnenie, obrátený koláč naozaj...

Nielen o tom, či sex pred fyzickým cvičením ovplyvní výkonnosť. Ako je na tom testosterón u žien, ako dopadli merania a ako to s tým sexom a výkonom je?

Je tu Fitclan webinár, ktorý ťa naučí všetko (nielen) o energetickom výdaji!

Mäsové guľôčky podľa nášho receptu spolu so špagetami a omáčkou si veľmi rýchlo zamiluješ. Budú na obed?