Free

Aký je dopad konzumácie mäsa na našu planétu? Poznáme riešenie? Stačí jesť menej hovädziny?

Prvý e-book (nielen) o bruchu založený na evidence-based informáciách napísaných napísaných zrozumiteľne – vrátane konkrétnych tréningových tipov a rozpisov, ktoré budú dávať zmysel.

Krémové pesto, ktoré je nutrične ešte zaujímavejšie ako nejaké klasické.

Jedna z najviac diskutovaných tém. Je mäso skutočné zlo spôsobujúce aj rakovinu? Prečítaj si síce dlhý, ale objektívny článok.

Naše plánované projekty v nenaplánovateľnom roku 2021, ale aj pohľad na ten aktuálny a poriadne crazy rok 2020.

Je to kuracie mäso s ryžou? Je to všetko, po čom sa cítime dobre? Je to len to, čo je nutrične hodnotné s obsahom vlákniny? Alebo čosi úplne iné?

Povianočná delikatesa. Vianočka už po pár dňoch po Vianociach nie je tak dobrá. My jej pomôžeme a spravíme z nej na tanieri opäť kráľovnú.

Príď na webinár, o fastingu ťa naučíme všetko!

Netradičný základ, ale chuť tohto perníčku ťa príjemne prekvapí.

Somatotyp je možno divné slovo, ale pravdepodobne si už niekde počul niečo ako mezomorf, ektomorf a endomorf.

Strukoviny do jedálničku zaraďuje väčšina z nás len zriedka. Zmeň to!

Že to nie je šprint, ale maratón, už asi každý počul. Ale ako si to skutočne uvedomiť? Ako nevpadnúť do tých nepekných myšlienok o tom, že žiadny progres nerobíš? Čo to ten progres vlastne je? S čím sa spája?

Obľúbená a rýchla pochúťka k filmu alebo pohostenie pre návštevu.

Ženy, toto si netreba nechať ujsť.

Z donutov nemusí kvapkať olej na všetky strany, aby boli chutné. Tie naše sú pečené, úžasne mäkké a vláčne vďaka sezónnej tekvici v ceste. Vďaka perníkovému koreniu a škorici zasa rozvoňajú celý byt a rozhodne sa u vás dlho neohrejú. Donuty odporúčame hneď pripravovať z dvojitej dávky, keďže sa naozaj...

Kvalitné švihadlo a ideš. Čaká ťa mnoho výhod pre telo.

O kalorickom výdaji, ale aj príjme pri futbale. No informácie sa hodia aj fanúšikom tímových športov.

Imunitný systém - stále aktuálna témička nielen kvôli COVID-19.

Zdravá polievka nielen do chladnejších dnú.

Fakty nielen v súvislosti s rúškami a cvičením pri COVID-19 na jednom mieste.

Jednoducho delikátna bábovka a ešte aj nutrične hodnotná.

Čo je vlastne to zdravé stravovanie?

V zapekanej verzii ti spríjemní ráno aj po niekoľkých dňoch.

Slabosť na čokoládu či orieškové maslo?

Rastlinné alternatívy, ktorými potešíme nejedného vegána.

Video spomienka z Prahy.

Priveľa požiadaviek, rozhodnutí, zmien či úloh. Prirodzeným následkom toho je, že tvoj mozog má dosť.

Fitclan dvoj-seminár v Prahe sa snažila korona odstaviť, ale nakoniec dopadol úspešne!

Dobrý burgrík nie je nikdy zlý.

Nie tak sexy pojem, ale deload je fakt významný hráč na ceste za progresom.

Tak úžasný, že pôjdeš nakúpiť ďalšie marhuľky.

Problematika sebahodnotenia a motivácie rozobratá tak trochu inak.

Okrem chutnej náplne plnej bielkovín ťa čaká porcia krému zo všetkých strán.

Drobné, výživné a majú za sebou množstvo skvelých výskumov.

Nutrične hodnotné a chutné, aj bez trávenia času pri sporáku.

Majú ľadové sprchy zmysel alebo je to len nekomfrotná zbytočnosť?

Tenučké a chrumkavé cesto, krémová náplň a šťavnaté čučoriedky tvoria kombináciu, ktorú naozaj musíš skúsiť.

Môže človek len vďaka placebu nabrať viac svalov či sily? Vie nás takéto oblbnutie posunúť výkonnostne vyššie? Ako veľmi dokážeme zmiasť našu myseľ?

Nabité evidence-based praktickými radami o cvičení, ktoré potrebuje každá tehotná žena.

Spojili sme výborné ingrediencie a vzniklo toto ľahučké porno.

Započúvaj sa do dnešnej časti Fitclan podcastu zameranej na chyby, ktoré robia ženy a kvôli ktorým nenapĺňajú svoje ciele.

Lievance sa nerobia len na sladký spôsob.

Predtréningovky, stimulanty, pumpy. Skrýva sa za nimi viac, ako sa môže zdať.

Ak miluješ vajíčka, predstavujeme ti frittatu, ktorú si veľmi rýchlo obľúbiš.

V marci sme mali mať seminár v Prahe, v máji to mali byť predbežne Košice, nakoniec sme ostali doma. Svetová pandémia a následná karanténa skomplikovala život a plány nejednému človeku. Žiaľ, vzniknutá situácia neobišla ani Fitclan. Keďže nebolo možné organizovať naplánované semináre, rozhodli sme sa eventy presunúť do online priestoru,...

Cvičiť alebo necvičiť? To je otázka.

Vďaka citrónovej šťave sú osviežujúce a kyslasté, vďaka tvarohu v nich nájdeš aj bielkoviny a celé to dotvára orieškovo-makový korpus.

Ak zažívate pocity, v ktorých sa nevyznáte a nechcete sa zdôverovať, môžete pomerne jednoduchým spôsobom uľaviť svojej psychike a pomôcť svojmu zdraviu.

V tomto fitclan webinári pokryjeme energetický výdaj a smart/fitness hodinky.

Dokonalé raňajky, ľahké pred/potréningové jedlo alebo snack hocikedy počas dňa – mliečna ryža poslúži za každých okolností.