Posilňovanie

Posilňovanie

Nie každého drep môže vyzerať na prvý pohľad nádherne. Všetci drepujeme trochu inak a ihneď nadávať na zlú techniku je chyba

Áno, opäť ďalší článok o drepoch. Tomuto úžasnému cviku sme sa už čo-to povenovali, kedy za zmienku určite stojí náš manuál, ktorý ti môže poslúžiť ako úvod do drepovania, no zároveň návod, ako tento pohyb správne vykonávať. Bohužiaľ, ako je momentálne cool a in všetko kritizovať, tak na internete sa objavuje často...
Posilňovanie

Toto robia v rámci rozcvičky mnohí, netušia však, že ide o hlúposť. Sleduj jednoduchý tip, ktorým zlepšíš rozcvičovanie a zdravie ramien

Rozcvičovať sa netreba a po vstupe do fitka stačí hneď nakladať kotúče na tyč - nepovedal nikdy nikto, kto to má v hlave v poriadku. Rozcvička je skutočne potrebná a aj keď následky nepravidelnej a veľmi chabej rozcvičky nemusia prísť hneď, často to končí zle-nedobre. O tom sme si písali...
Posilňovanie

Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty

Chrbát je partia, na ktorej nájdeme veľkú porciu svalstva, a tak zaradenie cvikov na ich stimuláciu do tréningového plánu a zároveň aj správne cvičenie by malo byť jednou z priorít. Aj keď sa nájdu ľudia, ktorí chrbát tak trochu ignorujú, keďže nejde o "zrkadlový sval" (nevidíš ho, keď sa pozrieš do...
Posilňovanie

Príťahy kladky na chrbát robia skoro všetci, no často nie správne. Pozri sa na 4 dôležité tipy, vďaka ktorým ich budeš cvičiť efektívne

Existuje vôbec niekto, kto nevykonával príťahy kladky na chrbát? Pochybujem. V žiadnom prípade nejde o nejaký čisto ženský cvik. Práve naopak. Pokiaľ je naša technika správna a využívame progresívne zvyšovanie záťaže, dokážeme ním výborne zasiahnuť svaly chrbta, predovšetkým latissimus dorsi, teda široký sval chrbtový, alebo ak chceš, krídla. Tu je...
1 2 3 4 5 10
Stránka 3 z 10
Tumblr