Strava

Na fitness scéne sa pohybuje nespočetné množstvo žien, zakladajúcich si fanstránky, z ktorých sa stávajú odborníčky na výživu hneď, ako dosiahnu viac ako 1000 followerov na Instagrame a vďaka ktorým sú sacharidy démonmi, glutén spôsobuje všetky choroby na svete, a po šiestej večer ide všetko jedlo do tuku. Nechcem sa...

Možno ťa bude zaujímať, či má čokoláda a kakao nejaké spojenie s rastom svalov.

Predstavujeme fitness sympaťáka menom Steve Cook

Zelený čaj či kapsaicín. Pozri, ako dokážu pomôcť termogenické spaľovače tukov a čo hovorí veda.

Asi to nebude žiadna novinka, keď poviem, že na niektorých jedlách sme jednoducho závislí. Zatiaľ, čo u niekoho je to arašidové maslo, čokoláda, u iného to môže byť uhorka pizza. Aj keď celý koncept závislosti na potravinách je kontroverzný, špecifické jedlá môžu vyvolávať u niektorých ľudí závislosť-vytvárajúce správanie. Keď sa však nad...

„Ale veď to jedno pivo ma nezabije“ povedia si mnohí. Čo na to aktuálnejšie výskumy?

Hormón inzulín nemá zrovna super povesť v kruhu kulturistov a priaznivcov zdravého životného štýlu. Aké mýty ho sprevádzajú?

Nastala revolúcia! Alebo aj nie. Biznis je biznis a na zahraničný trh prichádza novinka v podobe vody, ktorá je dokonca mokrejšia, ako tá bežná.

Nedarí sa ti pribrať? Si "hardgainer"? Rozpísali sme 6 častých chýb ľudí, ktorí majú problém s naberaním hmotnosti a zároveň aj tipy.

Vo Švédsku to zdravým životným štýlom žije tiež, čoho dôkazom môže byť napríklad aj táto 24-ročná žena, ktorá miluje cvičenie!

Hnedá alebo biela ryža? Pozrime sa na to, ktorá je lepšia.

Ako je to s obľubenými prežieracími (cheat) dňami? Sú potrebné, sú vôbec bežnou populáciou správne pochopené?

Má melón svoje miesto aj v diéte? Prečo je spájaný s viagrou? Dokáže zmierňovať svalovicu?

Predmetná štúdia skúmala, ako konzumácia jabĺk v rôznych formách pred jedlom (jablko, jablková šťava a jablkový džús s pridanou vlákninou alebo bez nej) ovplyvňuje zasýtenie a príjem kalórií v nasledujúcom jedle. Jednotlivé "predjedlá" sa zhodovali vo váhe, energetickej hustote, obsahu a rýchlosti ich požitia. V rámci skupiny (dokopy 58 dospelých,...

Najviac nedocenená časť tvojho jedálnička, ktorá si zaslúži väčšiu pozornosť. Koľko vlákniny by si mal denne konzumovať?

Táto téma sa vyťahuje hlavne vtedy, keď niekto povie, že mať viac bielkovín v strave je z hľadiska zdravia úplne v poriadku. Vieme, že bielkoviny sú super, no ako je to teda v súvislosti so zdravím kostí? Podľa tejto nedávnej práce sú závery také, že vysoký príjem biekovín nezhoršuje homeostázu...

Čo je to za retardovaný trend? Pýtam sa sám seba, prehliadajúc jedného dňa Instagram. Ženy akosi podľahli novému prúdu - detoxikačným čajom na chudnutie. V dnešnom článku si povieme nielen o tomto zázraku odpade, ale aj o detoxe ako takom. Rôzne detox doplnky výživy, čaje, kávový klistýr, ušné sviece a mnoho...

Ovocie v tom komerčnom fitness svete nemá moc dobré meno. Je vhodné v diéte? Prečo sa ho ľudia boja a čo cukor v ňom?

Tzv. "superpotravín" je fakt dosť a človek by si myslel, že sa vďaka nim stane pán galaxie. Ako sú na tom chia semienka?

Neustály hlad (nielen) v diéte? Poradíme ti.

Flexibilné stravovanie alebo IIFYM zmenilo životy mnohých. Ukázalo správny pohľad na výživu a naučilo, že ciele sa dá dosahovať aj oveľa príjemnejšie.

V zahraničí sa to označuje ako „protein spiking“, u nás tento pojem až tak nepoznáme. Ide o to, keď výrobcovia doplnkov výživy, konkrétne proteínov, pridávajú do zloženia zdroje dusíka, ako sú voľné aminokyseliny (lacné a neesenciálne) - kreatín, škodlivý melamín, glycín, arginín alebo taurín. Prečo to robia? V prvom rade...

Piť surové vajcia? A snažiť sa jesť maximálne 3-4 vajcia týždenne? A čo ten zabijak menom cholesterol?

Bielkovina - základný stavebný prvok pre tvoje svaly a jedna z najdôležitejších súčastí jedálnička každého správneho športovca. Stále sa mnohí pýtajú, či je to všetko skutočne pravda, či naozaj viac bielkovín neznamená viac svalov, a tak sa na problematiku príjmu bielkovín dnes pozrieme trošku podrobnejšie a zistíme, či ich nekonzumuješ príliš...

Je kreatín jeden z najlepších doplnkov výživy so skutočným účinkom?

K populárnemu detoxu (ktorý je samozrejme kravinou) patrí aj pitie vlažnej citrónovej vody hneď po zobudení.

Aj ty ješ čisto? Clean eating, teda "čisté stravovanie" je pre niektorých alfa-omega progresu.

Ako piť alkohol a nepribrať? Aké má dopady na telo a svaly?

Zabudni na zakúpenie rôznych, tebe na mieru šitých protokolov, programov a podobných vecí.

Tí, ktorí už cvičia nejaký ten rok si určite prešli slabšími chvíľami, pochmúrnymi pohľadmi do zrkadla a myseľ im zatemnili negatívne myšlienky, či všetko to, čo pre svoje telo robia, má zmysel. Je však niekoľko dôvodov, prečo sa nevzdávať a pokračovať naplno aj naďalej. zdroj: https://media.defense.gov/   #1 Polož si otázku,...

Vo fitness svete sa už nejaký ten piatok povráva, že telo dokáže využiť len určité, obmedzené množstvo bielkovín v rámci jedla a prebytok je buď oxidovaný, alebo vylúčený. Tento rozsah je najčastejšie uvádzaný okolo 30g bielkovín pri jednej porcii jedla. Toto pravidlo tak vedie mnoho ľudí k tomu, že musia konzumovať šesť, ba...

Mnohí teoretici a "odborníci" by si mali dať pohov. Teória glykemixkého indexu sa im rozpadá vo vede i v praxi.

Nie vždy platí, že viac = lepšie. Ako je to s bielkovinami?

Určite si zažil pocit, keď si ako dieťa musel sedieť nad obedom, kým si nezjedol všetku zeleninu. Je naozaj tak zdraviu prospešná ako sa dozvedáme zo všetkých strán? V tejto dobe sme obklopení množstvom informácií, bohužiaľ mnohokrát aj nepravdivými. Nasledujúcimi vetami vyvrátime zopár mýtov, ale takisto si povieme pár tipov...

Tri a pol roka. To je čas, ktorý ubehol od spustenia webu, ktorý si nakoniec musel prejsť premenovaním. Od spustenia projektu, ktorého cieľom bolo zlepšiť stav informácií v našich končinách, pretože z fitness sa stával trend a každý bol zrazu odborník na stravovanie a tréningové princípy. Množstvo za vlasy pritiahnutých...