Zdravie

Niektorým to z toho zdravého životného štýlu jednoducho prepína.

Spánok je jeden z najdôležitejších prvkov pri tvojom progrese.

Prečo sme vďaka nášmu coachingu šťastní, hrdí, poctení a zároveň smutní, ste sa mohli dozvedieť z predošlého článku s prvými ohlasmi ľudí, ktorí sa rozhodli využiť práve naše služby. A keď sa pýtaš: „No, a prečo práve vaše“, tak treba kliknúť sem, kde nájdeš 10 dôvodov. Dnes to nebudeme naťahovať...

Ako vplýva kofeín na vytrvalosť, silu a celkový výkon? Pozri na dávku skvelých info vrátane nášho testu.

Sme šťastní, hrdí, poctení a tiež smutní! Šťastní, pretože náš Fitclan Coaching sa rozbehol ešte viac, ako sme očakávali, čo je pravdepodobne výsledok našej poctivej práce v podobe článkov a informácií, ktoré vám prinášame už vyše troch rokov. Ďakujeme! Hrdí, pretože sa nám podarilo uspokojiť vaše potreby, a tie záverečné ďakovacie...

Mobilita členka, chyby pri strečingu či zmiernenie bolesti hlavy. Niekoľko vychytávok, ktoré môžeš vykonať aj doma.

A výsledky? Šokujúce! Teda, vlastne vôbec nie.

Kĺbové výživy dokážu pomôcť, no najprv musíš pochopiť ich zloženie a látky, vďaka ktorým kĺbová výživa funguje.

Jeden komplexný článok o sexe sme si už napísali. Zaujímalo nás totiž, ako vplýva na svaly, naše zdravie a takisto ako ovplyvňuje cvičenie. Pozreli sme sa na kvalitné a zaujímavé výskumy a prišli so záverom, ktorý asi väčšinu z vás poteší. V každom prípade, všetci dobre vieme, že raňajky šampiónov nemusia...

Prečo zrovna Fitclan Online Coaching? Poradenstvo o výžive a tréningoch, ktoré stojí za to.

Tribulus, DAA či Maca. Fungujú tieto doplnky na zvýšenie hladiny testosterónu a dokážu zlepšiť svalové prírastky?

Neboj, neuleteli sme si, avšak meditácia všímavosti má legitímne využitie v našom každodennom živote, pričom má oporu aj vo vede.

Akým tempom chudnúť a prečo niektorí naberú hmotnosť po diéte späť?

Prehliadaný, no podstatný. Pozri, prečo suplementovať horčík (magnézium)

Je vysoký príjem problematický pre obličky & zdravie?

Načerpaj inšpiráciu pre tvoju predtréningovú rozcvičku.

Ľudia vymýšľajú a vymýšľať budú. V niektorých prípadoch je to skôr na škodu, a toto je jeden z nich. Zelená káva. Extrakt zo zelenej kávy pochádza z kávových zŕn, ktoré ešte neboli pražené. Kávové zrná obsahujú kyselinu chlorogenovú a tá je považovaná za pomocníčku pri chudnutí a znižovaní krvného tlaku. Keď...

Doplnky výživy ovláda aj glutamín. Jeho suplementácia je však prakticky bezvýznamná a mnohé z uvádzaných benefitov nehrozia.

Ako zlepšiť zaspávanie a zvýšiť kvalitu spánku?

Photoshop, zapredanosť, marketing, akože fitnesky. Realita, ktorá možno niektorých zabolí.

Verte nám alebo nie, umelé sladidlá sú témou, ktorá hýbe svetom. A vlastne, to si už väčšina z vás asi všimla. Čo príde na myseľ náhodne opýtaným ľudom, keď im položíme otázku, aký majú pohľad na umelé sladidlá? Choroby, obezita, odpad, fuj, smrť. Umelé sladidlá jednoducho nemajú dobrú reputáciu. Zamýšľame...

Ako je to s vitamínom D3? Pozreli sme sa na vedou podporené výhody, nejaké zaujímavosti a praktické tipy pri jeho suplementovaní.

Čo je na internete, to je pravda. Teda, takto si to aspoň mnohí myslia. Kvôli neoverovaniu si zdrojov, nečítaniu kompletných štúdií, ba ani len abstraktov z nich a zdieľaniu po Facebooku či známych mamičkovských portáloch, nastávajú škody. Aké? No, najmä šírenie nepravdy a hlúpostí, ale pravdepodobne sa aj znižuje priemerný...

Váha je super pomôcka, ale musíš vedieť, čo ti reálne ukazuje.

Keďže sme sa nedávno pozreli na výskumy fermentovaných potravín a ich účinkov na zdravie, dnes tu máme menšiu analýzu štúdií (mnoho z nich je z aktuálneho roku) na tému probiotík. Probiotiká - často definované ako mikroorganizmy, ktoré sú schopné vplývať (hlavne pozitívne) na zdravie , ak sú konzumované v dostatočných...

Štúdií riešiacich kofeín nikdy nie je dosť! :-) Dnes upriamime pozornosť na túto najnovšiu. 17 trénovaných mužov (tréningová prax 7 ± 3 roky a vek 26 ± 6 rokov). Išlo o dvojito-zaslepenú štúdiu, čiže aj subjekty aj výskumníci nevedeli, či subjekty prijali kofeín alebo placebo. Cvičenci mali vyššie 1 RM...

Prípadová štúdia sa zaoberala jednou bežkyňou na stredne dlhé trate, ktorá bola na olympijskej úrovni a dokumentovala jej kariéru až 9 rokov! Riešila sa kompozícia postavy. Údaje naznačujú, že z hľadiska zdravia a/alebo výkonu nie je udržateľné, aby sme mali súťažnú formu počas celého roka, a tak musí byť kompozícia...

Môže ľadová voda po tréningu limitovať rast svalovej hmoty?

Hormón inzulín nemá zrovna super povesť v kruhu kulturistov a priaznivcov zdravého životného štýlu. Aké mýty ho sprevádzajú?

Určite si sa už v živote s týmto výrazom stretol, no čo všetko vieme o efekte zvanom placebo? Je skutočný? Ovplyvňuje náš výkon vo fitku?

Od stravy cez tréning, až po alkoholické nápoje, ktorým sa niektorí počas dovolenky nevyhnú. Ako všetko skĺbiť a nevrátiť sa z dovolenky poriadne tučný?

Robíš to denne, ale možno nie dostatočne.

Trocha správnej motivácie určite nezaškodí, no spoliehať sa na ňu denno-denne je nesprávne. Čo však určuje a stanovuje naše limity?

Slovo, ktoré je mnohokrát využívané ako ideálna výhovorka. Môžeme svoje genetické vybavenie obviniť za pivný pupok? Akú hrá dôležitú úlohu pri chudnutí či naberaní svalstva?

Najviac nedocenená časť tvojho jedálnička, ktorá si zaslúži väčšiu pozornosť. Koľko vlákniny by si mal denne konzumovať?

Stres je tichý zabijak, ktorý dokáže ovplyvniť nielen naše zdravie, ale aj potenciálne prírastky na sile a svaloch.

Existujú ľudia a je ich naozaj dosť, ktorí nemajú žiadne alebo len veľmi malé množstvo svalov. Navonok vyzerajú v poriadku, zdravo, keďže oblečenie toho zamaskuje veľa, ale bez neho je ten pohľad trocha iný. Všetko sa zdá byť fajn, až do bodu, kedy sa majú takíto nešťastníci vyzliecť. Jedine oni(y),...

Čo je to za retardovaný trend? Pýtam sa sám seba, prehliadajúc jedného dňa Instagram. Ženy akosi podľahli novému prúdu - detoxikačným čajom na chudnutie. V dnešnom článku si povieme nielen o tomto zázraku odpade, ale aj o detoxe ako takom. Rôzne detox doplnky výživy, čaje, kávový klistýr, ušné sviece a mnoho...

Otázka, nad ktorou si sa možno nezamýšľal. Kam ide ten tuk, ktorý stratíš pri chudnutí?

Neustály hlad (nielen) v diéte? Poradíme ti.

Sex je aktivita, ktorá takisto vplýva na naše telo a výkon. Akým spôsobom?

Ako zistiť percento tuku? A je to treba vedieť?

Ako piť alkohol a nepribrať? Aké má dopady na telo a svaly?

Bolesti chrbta a niekoľko hodinové sedenie na stoličke?

Rozcvička pred cvičením je dôležitá, no i tak ju mnohí zanedbávajú.

Tri a pol roka. To je čas, ktorý ubehol od spustenia webu, ktorý si nakoniec musel prejsť premenovaním. Od spustenia projektu, ktorého cieľom bolo zlepšiť stav informácií v našich končinách, pretože z fitness sa stával trend a každý bol zrazu odborník na stravovanie a tréningové princípy. Množstvo za vlasy pritiahnutých...

Pásy alebo korzety na chudnutie sú len hype, ktorý treba odpratať zo sveta.