podcastFree

Koľko vody za deň treba vypiť a ako ovplyvňuje hydratácia výkon? (Podcast)

Pitný režim. Ďalšia dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Pozrieme sa na mýty, na to, ako ovplyvňuje hydratácia tvoj výkon a aký je konsenzus literatúry v súvislosti s tým, koľko vody za deň treba vypiť. Stačí sa riadiť pocitom smädu? A čo čaj, káva alebo alkohol?

Použité referencie:

https://www.nap.edu/read/10925/chapter/1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431
http://www.nationalacademies.org/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24416202
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921469
https://www.nap.edu/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26178327
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26690288

Seminár s jedným z najviac rešpektovaných odborníkov na výživu, Alanom Aragonom, ktorý sa vyjadril exkluzívne pre Fitclan (Fotoreport)


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16728843
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19724292

Predplať si Premium členstvo a získaj prístup k ďalším 290+ článkom, zľavám
na naše eventy, u našich partnerov, možnosť Q&A a ďalšie exkluzívne výhody.

PREDPLATIŤ PREMIUM

Napíš komentár

Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.