Premium

Aká je reálna doba úplnej regenerácie medzi tréningami?

Konsenzus literatúry hovorí o zhruba štyroch dňoch na regeneráciu poškodených svalov, približne troch až piatich dňoch na zregenerovanie maximálnej tvorby sily, dvoch až troch dňoch na zregenerovanie celkovej práce z tréningu s nižším objemom práce a štyroch+ dňoch na zregenerovanie celkovej práce z tréningu s vyšším objemom práce. James Krieger však hovorí, že problémom pri tý...

Predplať si Premium členstvo a získaj prístup k ďalším 240+ článkom, zľavám
na naše eventy, u našich partnerov, možnosť Q&A a ďalšie exkluzívne výhody.

PREDPLATIŤ PREMIUM

Napíš komentár

Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.