Flexibilné stravovanie, IIFYM vs. striktné jedálničky. Čo je lepšie?
Striktný jedálniček alebo IIFYM / flexibilné stravovanie? Aké (ne)úspechy môžeš čakať pri a po ukončení diéty?
Strava
Frekvencia jedál: Koľko jedál denne jesť pokiaľ ide o chudnutie či naberanie?
Čerstvý pohľad na tému frekvencie jedál podľa najnovších štúdií s množstvom praktických tipov.
Podhodnocovanie kalórií: Obrovský tŕň v päte pri snahe o schudnutie
Jem málo a nechudnem. Ja si zapisujem všetko! Priberám a pritom nič nejem. Áno, fakt si všetko vážim. Nuž... človek je tvoj omylný.
Rybí olej neznie moc sexy, no ide o doplnok výživy, ktorý by mal suplementovať takmer každý
Vo výskumoch je zaradený medzi top doplnky výživy a najkomplexnejšie analýzy mu pripisujú mnoho výhod nielen pre srdce, ale i svaly, výkon a vlastne celkové zdravie človeka.
Bojovníci, časť druhá: Ako správne urobiť hmotnosť pred zápasom a čomu sa vyvarovať?
Úprava hmotnosti, 7 spôsobov, ktoré môžeš zvážiť pri robení váhovky, čo robiť po vážení, ako je to s vodou, cukrami a kvantum praktických rád, aby si bol úspešný a robil veci efektívne.
Bojovníci, časť prvá: Pár rád v rámci stravovania a úpravy hmotnosti
V prvom článku sa pozrieme na rozdiel medzi zhadzovaním hmotnosti a strácaním telesného tuku (akútna vs. dlhodobá strata hmotnosti), aj na základy v stravovaní, ktoré by mal ovládať každý športovec.