zdroj: https://www.biolayne.com/articles/training/gym-audibles-navigating-busy-gyms/
Premium

Nazývajú sa unilaterálne, asi ich robíš aj ty a toto sú dôvody, prečo také cviky nepodceňovať

Začnime jednoducho. Unilaterálny cvik sú napríklad bulharské drepy. Najprv jedno stehno (a ostatné zapájané svaly), potom druhé stehno. Alebo bicepsové zdvihy s jednoručkami, kedy nezdvíhaš jednoručky naraz, ale najprv jednu, a potom druhú. Bilaterálny cvik sú napríklad klasické drepy, kedy zapájaš obe stehná naraz. Alebo bicepsové zdvihy s veľkou činkou, kedy opäť fungujú obe ruky naraz. ...


Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho priateľom

Napíš komentár

Simon Kopunec
Som zakladateľ Fitclanu a coach. Rád priaznivcov fitness vzdelávam tak, aby faktami, vedou i praxou podložené informácie získali ľudským, zrozumiteľným a objektívnym spôsobom. Ako coach pomáham ľuďom na ceste za zdravším, krajším a viac fit životom bez zbytočných mýtov a marketingových žvástov.