Suplementy
Fitclan jednohubky #39: Vláknina a duševné zdravie, novinky o chia, ashwagandhe či melatoníne
Simon Kopunec18.11.2024
Nové meta-analýzy o chia semienkach či melatoníne, fresh štúdia o ashwagandhe a pozrieme sa aj na vplyv vlákniny na duševné zdravie.
Proteín po cvičení: Je lepšie ho dať o po 3 hodinách alebo tesne po tréningu?
Simon Kopunec28.09.2024
Účastníci štúdie konzumovali 2 g bielkovín na kg/TH denne. Otázka však bola, či je lepšie prijímať proteín tesne po tréningu alebo až o 3 hodiny neskôr.
Ako si zostaviť vyvážený jedálniček: Fitclan Webinár
Simon Kopunec03.06.2024
Obľúbený webinár o jedálničkoch si zopakujeme aj v roku 2024. Využite jedinečnú príležitosť naučiť zostaviť pre vás optimálny, zdravý a flexibilný jedálniček. A nielen to! Čaká vás 2.5 hodiny evidence-based a praktických informácií.
Fitclan jednohubky #37: Spokojný spánok v súvislosti s večerným jedlom, mýtus o omega-3 či lesné ovocie a dlhovekosť
Simon Kopunec27.05.2024
Lesné ovocie ako nástroj za dlhším životom? A čo ten mýtus o posilňovaní mozgu vďaka omega-3? Povieme si aj niečo o spánku & večernom jedle a zistíš, aké je účinné antiobezitikum.
Čo spôsobí kreatín s naším mozgom v súvislosti s kognitívnymi funkciami, ak máme nedostatok spánku?
Simon Kopunec16.05.2024
To, že kreatín má poziívny efekt aj na kognitívne funkcie, už vieme. Tentokrát výskumníci riešili vyššiu dávku kreatínu, málo spánku a kognitívne funkcie. Zistenia sú skutočne zaujímavé.
Známy spaľovač tukov bol v novej štúdii v súboji s placebom. Máme tu (ne)prekvapivé výsledky?
Simon Kopunec03.04.2024
Do súboja sa postavilo placebo a pomerne známy spaľovač tukov. Ako to dopadlo?
Endometrióza a doplnky výživy. Prebrali sme ich 16 a zistíš, ktoré majú potenciál pomôcť
Simon Kopunec27.03.2024
Celkovo sa pozrieme na 16 doplnkov výživy a ukážeme si tie, ktoré majú najväčší zmysel pri boji s endometriózou alebo pri prevencii vzniku endometriózy.
Odhaľovanie tajomstiev melatonínu. Čo nevieš o tomto nočnom superhrdinovi?
Simon Kopunec11.03.2024
Melatonín sa propaguje nielen ako prostriedok na spánok, ale aj ako prostriedok na posilnenie zdravia.
Fit vedecké jednohubky #36: Voda vs. nápoje s umelými sladidlami a efekt na chudnutie, celozrnné výrobky u detí či zelený čaj
Simon Kopunec19.02.2024
Voda vs. umelé sladidlá - odhalenie prekvapivého víťaza? Pozrieme sa aj na najnovšú meta-analýzu o zelenom čaji a mrkneme na vplyv celozrnných obilných na cholesterol a mikrobióm.
Kofeín + citrulín: Drtivé kombo v predtréningovkách alebo je citrulín len do počtu?
Simon Kopunec12.02.2024
Je kombinácia kofeínu a citrulín malátu neprekonateľným duom, alebo je kofeín skutočnou silou a citrulín malát je len pomocníkom? Alebo nebodaj ten citrulín stojí za prd?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk