Aktivácia zadku pomocou odporových gúm. Úplná kravina alebo účinná stratégia?

V našom e-booku, ktorý zadarmo posielame k objednávkam Fitclan Glute Bands, sme si už o tejto téme čosi hovorili. Veľa ľudí má problém s precítením svalov zadku a dosiahnutím tzv. mind-muscle connection. Cvičia zadok, ale necítia zadok. Práve aktivácia svalov zadku pred tréningom (alebo pokojne aj počas dní voľna), by mohla s týmto problémom pomôcť. Ak nie sú využívané správne svaly pri cvičení, zvyšuje sa šanca zranenia, pretože telo zvykne "vyrovnávať" disbalans tak, že využíva ostatné svaly k dorovnaniu.

Príkladom je aj ležanie na benčovacej lavici ako na posteli (častá chyba začiatočníkov a zabúdanie na stiahnutie lopatiek k sebe a tzv. “vyprsenie”), kedy sa pomaly stráca aktivácia svalov hrudníka a prácu preberajú primárne ramená. No a takým cvičením hrudník snov nikdy nikto mať nebude. A ešte si zraní delty.