- Všetky novinky
- Iba zadarmo
Riziká vyššieho príjmu bielkovín. Existujú nejaké?
Simon Kopunec10.08.2025
Preskúmaj s nami, ktoré obvinenia bielkovín majú oporu, ktoré sú vyfabulované a pri ktorých je treba viac ďalších dát.
5 živín, ktorých máš pravdepodobne nedostatok aj ty (a ako to zistíš)
Simon Kopunec04.08.2025
Tohto máš pravdepodobne nedostatok aj ty. Čoho? A ako to zistíš?
Kalórie a makrá pod kontrolou – za jedno popoludnie!
Simon Kopunec03.08.2025
Najpraktickejšia príručka, akú na CZ/SK scéne nájdeš. Nauč sa v priebehu jedného popoludnia presne vypočítať svoj denný kalorický príjem, rozdeliť makroživiny a poskladať jedálniček, ktorý konečne prinesie výsledky.
Fitclan jednohubky #41: Najlepšie cviky na rast zadku, suchá ihla, spánok a výkon, cvičenie s činkami a tehotenstvo
Simon Kopunec22.07.2025
Je suchá ihla placebo? Ako vplýva spánok na rôzne športové schopnosti? Aké sú cviky, ktoré najlepšie podporujú rast zadku? A čo hovoria najnovšie dáta na tehotenstvo a cvičenie s externým odporom?
Testosterónová terapia: Čo na ňu hovorí veda?
Simon Kopunec14.07.2025
V poslednej dobe sa všade hovorí o testosterónovej substitučnej liečbe (TRT). Kedysi to boli „anti-aging“ kliniky pre bohatších na pobreží, dnes aj kamenné centrá, kde ti naordinujú hormóny lekári. Čo...
Podjedanie alebo pretrénovanie? Čo spraví s tvojím telom len 1 deň nízkej energetickej dostupnosti
Simon Kopunec10.07.2025
Môže aj 24 hodín v deficite ovplyvniť tvoje výkony, regeneráciu, či spaľovanie tukov? Presne na túto otázku sa pozrela čerstvá štúdia.
Studená pravda: Pomôže ti chlad spáliť tuk? Alebo ťa len donúti viac jesť?
Simon Kopunec03.07.2025
V posledných rokoch zažíva chlad akýsi boom. Ľadové kúpele, studené sprchy, kryo, aj len obyčajné zníženie teploty v byte sú prezentované ako „biohacky“, ktoré údajne zlepšujú regeneráciu, spaľovanie ...
Kreatín a vypadávanie vlasov. Konečne vieme povedať definitívnu odpoveď
Simon Kopunec01.07.2025
Poďme to (snáď raz a navždy) uzavrieť. Spôsobuje kreatín vypadávanie vlasov, či už u mužov alebo u žien?
Intermittent Fasting a naberanie svalov. Funguje to dokopy?
Simon Kopunec19.06.2025
Nová štúdia je prvá svojho druhu - nastavila zámerný kalorický nadbytok počas časovo obmedzeného jedenia a porovnala ho s klasickým režimom u trénovaných ľudí. Sledovali sa zmeny v sile, telesnej komp...
Tuková vojna: Pravda o rastlinných olejoch, ketogénnej diéte a cholesterole
Simon Kopunec16.06.2025
Jedna štúdia riešila, ako ovplyvňuje zdravie konzumácia masla a rastlinných olejov. Druhá sleduje, čo sa deje s tepnami ľudí na ketogénnej diéte s veľmi vysokým LDL cholesterolom.
Riziká "dirty bulku": Čo nás obezita učí o (ne)rozumnom naberaní hmotnosti
Simon Kopunec09.06.2025
Analýza na vyše 200 000 ľuďoch riešila naberanie hmotnosti a my si to prepojíme s rizikami agresívneho naberania hmoty.
Fitclan konferencia: Deň, na ktorý nezabudneme (Foto a Video)
Simon Kopunec02.06.2025
31. mája 2025 sme sa v Trnave opäť stretli s vami – nadšencami výživy, pohybu a zdravia, ktorí veria v silu vedeckých poznatkov a praktických riešení. Takto vyzerala tohtoročná Fitclan konferencia.
Stačia ti rastlinné bielkoviny na budovanie svalov? Najnovšie dôkazy v skratke
Simon Kopunec26.05.2025
Živočísne zdroje bielkovín majú viac leucínu a dokážu efektívnejšie stimulovať mTORC1 signálnu dráhu. Lenže nové výskumy naznačujú, že vyššie množstvo rastlinných bielkovín alebo ich kombinácia môžu t...
Sladké klamstvo sukralózy? Ako umelé sladidlo ovplyvňuje tvoj mozog a hlad
Simon Kopunec18.05.2025
Mechanizmy a realita nemusia ísť vždy ruka v ruke. Výskumníci sa rozhodli preskúmať, ako sa správa mozog po vypití nápoja so sukralózou v porovnaní s cukrom (sacharózou) a vodou.
Nemáš očakávané výsledky pri cvičení? Možno cvičíš až príliš veľa
Simon Kopunec11.05.2025
Ako si rozdeliť týždenný objem práce medzi tréningy? Čo nám ukazuje nový sumár 66 štúdií o sile a 35 štúdii o raste svalov?
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk