Myslíš si, že zapisovat si průběh tvého menstruačního cyklu je blbost? Hned ti tady ukážeme celých 5 důvodů, proč není (a to ani vzhledem k dosahování tvých fitness cílů) a k navrch přidáme tip na aplikaci, která je pro to všechno jako stvořená.
1. Pomůže ti to pochopit tvůj menstruační cyklus
Možná se řadíš k těm šťastným holkám, které nikdy před začátkem menstruačního krvácení ani netuší, že se “něco chystá”. No a možná jsi z opačného soudku, kdy tě prsa bolí už 4 dny předtím, jen když jdeš po schodech dolů, cítíš se bezdůvodně smutná, anebo jsi extrémně unavená. Zapisovat si do aplikace všechny příznaky před menstruací se vyplatí už jen z toho důvodu, že víš, co máš kdy očekávat. A možná najednou všechno začne dávat smysl.
2. Můžeš si takticky naplánovat tréninky
Pokud zjistíš, že během PMS to je se sílou nebo s celkovou koordinací pohybů v háji, naplánuj si na tento týden deload. Pokud naopak víš, že během prvních dnů menstruace tě bude celé tělo tak bolet, že bys nejraději jen ležela v posteli, naplánuješ si na ty dny rest. Nebudeš tak mít pocit, že zaostáváš za svým plánem, stále budeš moct dělat progress a tvoje hlava i duše budou mít klid.
3. Můžeš si takticky naplánovat stravu
To samé platí i pro stravu. Určitě jsi četla náš dávnější článek, kdy jsme psali, že v období PMS je metabolismus o něco rychlejší, a ty tak za den jen tak spálíš o něco málo více kalorií. Díky sledování menstruačního cyklu budeš vědět, kdy přesně pro tebe nastává PMS období, a kdy si tedy trochu té čokolády navíc můžeš dopřát.
4. Budeš vědět, kdy očekávat jaké váhové výkyvy
Pokud zjistíš, že běžně 3 dny před menstruací vážíš najednou o 1,5 kg více, můžeš být další menstruační cyklus více v pohodě a nestresovat. Nebo možná zjistíš, že pravidelně “přibereš” vždy uprostřed cyklu, zrovna v okolí ovulace… Náhoda? Kdeže!
5. Budeš mít další nástroj pro sledování tvého celkového zdraví
Pokud vidíš, že se ti třeba zrovna menstruace zpozdila, můžeš si zpětně odtrackovat (anebo povzpomínat), proč by tomu tak mohlo být. Nebyla jsi tentokrát více ve stresu? Co jídlo, jedlas tolik jako vždy? A spánek, jak jsi na tom s ním byla tento měsíc? Navíc pokud doopravdy zjistíš, že je něco v nepořádku a dostavíš se za svým gynekologem, určitě ocení i takovéto dlouhodobě zapisované informace, podle kterých bude schopen určit diagnózu třeba mnohem rychleji a přesněji.
Navíc ti taková dobrá aplikace dokáže spočítat tvou průměrnou délku cyklu, vypsat oznámení, když máš být v očekávání menstruace, ovulace či dokonce PMS, anebo tě upozornit, že se ti menstruace opozdila.
Jedna taková nese název Clue.
Na tuhle aplikaci jsem přišla díky článku od Stijna van Willigena, posléze jsem na ni viděla odkaz i v newsletteru od Megsquats. A není se co divit, tahle aplikace je opravdu našlapaná.
Má skvělý design a k tomu kvadrilion možností, co si denně trackovat.
Můžeš si vybrat, které jsou pro tebe relevantní, nebo které se tě nějakým způsobem týkají. Pokud si zrovna nejsi jistá, proč by sis měla sledovat, povězme, “vlasy”, při kliknutí na modrou kulatou ikonku s íčkem ti to milerádi vysvětlí (i se zdroji!).
Navíc hrozně oceňuji personalizaci. Čím více si toho sleduješ a čím déle to děláš, tím je personalizace logicky přesnější. Zprůměruje ti to typickou variaci v délce trvání cyklu nebo běžnou délku trvání menstruačního krvácení a poté porovná se standardy – můžeš tak včas přijít na to, pokud je něco v nepořádku.
Navíc, pokud si nezaznamenáš menstruaci více než 90 dní, upozorní tě to na možná rizika ztracené menstruace. Bravo!
Navíc si můžeš nastavit mnohá upozornění. Kdy ti začíná menstruace nebo naopak ovulace, jestli se náhodou neblíží PMS, anebo jestli se menstruace zpozdila. Velmi chválím i notifikaci ohledně samovyšetření prsu!
Nejvíc mě na tom bavily jejich informační mejly, které ti se zapsáním každé menstruace přišly. Ty obsahovaly informace jak o tobě a tvém cyklu, tak i vědecky podložené a ozdrojované holčičí informace.
Bohužel s tím už přestali, ale jejich blog je nadále plný super informací, které jsou taktéž přehledně ozdrojované a navíc se můžeš dozvědět věci, o kterých se moc nemluví, anebo na které ses neměla koho zeptat.
Chci stáhnout a mám iPhone
Chci stáhnout a mám Android
