Premium

Aké množstvo zo skonzumovaných bielkovín je využitých na rast svalov?

Len asi 10% konzumovaných bielkovín skutočne použijú vaše svaly na rast. Črevá a pečeň spotrebujú veľké množstvo bielkovín (~50%). Zvyšok sa uvoľňuje do plazmového obehu. V nedávnej štúdii sa preukázalo, že iba ~ 2,2 g (11% aminokyselín) z 20 g kazeínového proteínu bolo využitých na syntézu nových bielkovín ...

Predplať si Premium členstvo a získaj prístup k ďalším 240+ článkom, zľavám
na naše eventy, u našich partnerov, možnosť Q&A a ďalšie exkluzívne výhody.

PREDPLATIŤ PREMIUM

Napíš komentár

Coach_Vilo
V skratke: - 13 rokov v hre so železom - 12 súťaží - 6 rokov osobné trénerstvo - IIFYM / IF / Flexible dieting - Fitclan & 365 Gym coach/speaker - JUDr., PhD.