Premium

Trojminútová či minútová pauza medzi sériami. Aká prestávka pre väčší rast svalov?

O ideálnom čase odpočinku medzi sériami sme písali v roku 2018. Dnes tu máme 10-týždňový výskum na 28 mužoch a ženách medzi 18 a 34 rokov. Rozdelení boli medzi štyri skupinky, resp. protokoly. dlhšia prestávka (3 minúty) krátka prestávka (1 minúta) dlhšia prestávka + rovnaký celkový objem cvič...
Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho

Staň sa Premium člen a získaš prístup k 230+ novým článkom, zľavy nielen na naše semináre/webináre a ďalšie výhody.

REGISTROVAŤ

Napíš komentár

Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.