8 efektívnych protokolov na precvičenie zadku podľa B. Contrerasa, ktorými ozvláštniš svoj tréning
Simon Kopunec24.07.2018
Daj svojmu tréningu zadku nový impulz.
Ženy so sedavou prácou, ktoré chcú mať top zadok, môžu skúsiť využiť aj túto stratégiu
Simon Kopunec22.09.2019
Ďalší indikátor toho, že aktivácia zadku môže zohrávať naozaj dôležitú rolu, ak je tvojím cieľom maximalizovať rozvoj sedacích svalov i výkon.
Hip Thrusty nie sú len o budovaní krásneho guľatého zadku. Jeden z najlepších cvikov na gluteály sa oplatí robiť aj z iných dôvodov
Simon Kopunec18.01.2018
Krásny guľatý zadok a hip thrusty? To vieme, že k sebe ide. Lenže tento cvik nie je iba o estetickej stránke.
Aktivácia zadku pomocou odporových gúm. Úplná kravina alebo účinná stratégia?
Simon Kopunec17.05.2022
Má to zmysel? Nemá? Pozrime sa objektívne na tému aktivácie zadku a spomeňme aj nový výskum.
Extrémne účinný (a bolestivý) kruhový tréning na zadok, ktorým obohatíš svoju tréningovú rutinu
Simon Kopunec17.01.2018
Po tomto tvoje gluteály zaplačú.
Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #2
Simon Kopunec17.01.2018
Ďalšia časť vynikajúcich cvikov na zadok, ktoré by si mala do svojho tréningu zaradiť.
Ako robiť drepy: 16 dôležitých tipov a zároveň časté chyby pri drepovaní
Simon Kopunec17.01.2018
Ako robiť drepy? Od techniky cez chyby až po odporúčania
Využitie znalostí o pomalých & rýchlych svalových vláknach pri tréningu zadku
Simon Kopunec16.01.2018
Zadok je jeden veľký komplex, ktorému musíš porozumieť pri svojom tréningu.
Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #1
Simon Kopunec16.01.2018
Tie najefektívnejšie cviky na zadok, pretože dobrý zadok nie je len o drepoch! Ani zďaleka.
Nové veľké preskúmanie hip thrustov, jedného z kráľov cvikov na zadok
Simon Kopunec13.07.2019
Najnovšie preskúmanie nám ukazuje nielen to, aká je aktivácia svalov zadku pri hip thrustoch.
Jeden z cvikov, ktorý by pri tvojom tréningu zadku nemal chýbať: Hip Thrust
Simon Kopunec13.01.2018
Poznáš jeden z najefektívnejších cvikov na zadok? Zoznám sa s hip thrustami!
4 mýty sprevádzajúce ženy pri tréningu zadku
Simon Kopunec13.01.2018
4 mýty o zadku, ktoré by si mala poznať.
Dva nepochopené aj podceňované svaly zadku, ktoré hrajú dôležitú rolu pri jeho tvare, ale i celkovom výkone
Simon Kopunec06.11.2018
2 svaly, ktorým sa možno až tak nevenuješ. Ak chceš mať vysnený guľatý zadok, mrkni na naše tipy pri tréningu gluteálov.
Hip thrusty v priamom súboji s drepmi. Prekvapivé výsledky ohľadne svalov zadku?
Simon Kopunec03.08.2023
Najnovší výskum riešil priame porovnanie hip thrustov a drepov nielen v súvislosti s hypertrofiou zadku.
Hip thrusty v najnovšom výskume na trénovaných ženách dostali solídne KO od drepov
Simon Kopunec01.03.2020
Súboj drepov a hip thrustov vo výbornom výskume mieša karty.
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk