Hip thrusty v priamom súboji s drepmi. Prekvapivé výsledky ohľadne svalov zadku?
Simon Kopunec•03.08.2023
Pamätáš si náš dvoj-článok, ktorý riešil taký menší spor medzi Bretom Contrerasom a jedným výskumníkom na tému hip thrustov a drepov? Ak si to nečítal, začni tam. Dnes si rozoberieme čerstvý výskum, ktorý, ako je našou Premium “povinnosťou”, budeme riešiť ako prví na slovensko-českej fitness scéne.
Porovnávali tréning hip thrustov(ďalej len HT)a tréning drepov(ďalej len SQ) počas deviatich týždňov u 34 (16 v HT skupine, 18 v SQ skupine) netrénovaných mužov a žien v univerzitnom veku. V zahraničí sa táto štúdia (1) už dosť riešila a pravdepodobne si narazil na rozporuplné interpretácie, kadejaké percentá, riešenie nepresností vo výskume a dohady medzi odborníkmi. Ja som si všetko načítal, a tak sa v tomto článku pokúsim priblížiť to najpodstatnejšie.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
