Deficit spánku bez alebo s vysoko-intenzívnym intervalovým tréningom a vplyv na svaly
Simon Kopunec•25.04.2020
Kedysi by som začal tým, že spánok je podceňovaná téma, ale dnes si to už nemyslím. Ľudia si jeho vplyv a význam uvedomujú čoraz viac, možno aj vďaka našim príspevkom o spánku, ktoré nájdeš tu (klik). Dnes sa pozrieme na to, aký efekt má nedostatok spánku spojený s vysoko-intenzívnym intervalovým cvičením (ďalej len HIIE) alebo bez neho na myofibrilárnu syntézu svalových bielkovín (ďalej len MyoPS). Toto cvičenie bolo v podobe 10X60 sekundových intervalov (90 % maxima) a po každom intervale bola 75 sekúnd aktivita na úrovni 60 % maxima. Jednoducho sa riešili mechanizmy, ktoré vplývajú na stratu svalov, ktorá bola v starších výskumoch potvrdená.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
