Keď budeš dbať na spánok celý týždeň, dajú sa dokopy negatíva spojené s dlhodobo krátkou dobou spánku?
Simon Kopunec•21.02.2022
O spánku máme množstvo tém a nebudem sa na úvod rozpisovať o tom, ako je spánok dôležitý. Poďme sa rovno vrhnúť nielen na nový, ale aj na niektoré ďalšie výskumy k téme, o ktorej hovoríme v nadpise.
Predsa len si ale dovolím uviesť výsledky amerického dotazníka, kde sa ukázalo, že 35 % dospelých v USA spí menej ako 7 hodí denne. Títo ľudia, častejšie fajčia, sú fyzicky neaktívni, prekonali mŕtvicu alebo infarkt a trpia artritídou, astmou, rakovinou, chronickým ochorením obličiek, chronickou obštrukčnou chorobou pľúc, ischemickou chorobou srdca, depresiou, cukrovkou alebo obezitou.
V novom výskume mali fázu neobmedzeného spánku, nasledovala fáza desiatich dní s obmedzenou dobou spánku a týždeň tzv. "recovery" fázy, hovorme tomu regeneračná fáza. Skúmala sa ospalosť, kognitívny výkon, aktivita mozgu a lokomotorika, teda pohybová aktivita.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
