Zaujímavý výskum z roku 2018 nám hodil ďalšiu časť puzzle do zatiaľ doooosť náročnej skladačky týkajúcej sa tréningov. Tentokrát sa porovnával tréning 6x do týždňa (čiže vysoká frekvencia) vs. tréning 3x do týždňa (teda priemerná frekvencia) a skúmalo sa, pri akom type tréningu naberieme viac sily a zlepšíme telesnú kompozíciu. Vo výskume figurovalo 28 chalanov vo vysokoškolskom veku, ktorí bežne cvičia a ich tréningová prax je minimálne pol roka.
Tréning 6x do týždňa verzus 3x pri zachovanom objeme tréningu a intenzite. Čo bude lepšie?
Simon Kopunec•27.02.2018
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
- Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
- Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
- Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
- Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
- Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
- Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
- Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
- a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)
ZDIEĽAŤ
Tagy
Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
Mohlo by sa vám páčiť
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk