Ďalší spánkový článok je tu a dnes mrkneme na to, ako pôsobia makroživiny na spánok. Náš spánkový cyklus je ovplyvnený aj množstvom jedla, časom, kedy také jedlo zjeme či jeho typom. Napríklad, v literatúre vidíme, že nočné jedenie vo veľkom, môže degradovať kvalitu spánku. Je to veľmi subjektívne, ale isto sa nájdu medzi nami ľudia, ktorí sa už niekedy na noc prežrali (najmä tučným jedlom) a zistili, že nemôžu zaspať alebo ich spánok nebol kvalitný. Autori sa teda pozreli na 15 štúdií a hodnotili, či je tu nejaký vzťah medzi typom makroživín a kvalitou spánku.
Vplyv makroživín na spánok. Čo by sme mali pridať?
Simon Kopunec•18.03.2020
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
- Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
- Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
- Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
- Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
- Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
- Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
- Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
- a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)
ZDIEĽAŤ
Tagy
Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
Mohlo by sa vám páčiť
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk