Ak ti ide o maximalizovanie rastu svalov, na rozložení bielkovín záleží a netreba holdovať extrémom
Na rozložení bielkovín záleží. Najnovší výskum pridáva k našej proteínovej skladačke ďalšiu časť.
archívbielkoviny
Bielkoviny sa stretávajú s množstvom nepravdivých tvrdení. Rozobrali sme 7 mýtov
Aké najčastejšie mýty sprevádzajú bielkoviny?
Môže obsah diéty pomôcť bojovať proti dôsledkom adaptívnej termogenézy?
Dokážeme znížiť dopad adaptívnej termogenézy?
Ako si ideálne rozložiť bielkoviny počas dňa
V štyroch bodoch si ukážeme fajn rozloženie bielkovín v rámci dňa.
Super dostupnosť, cena i kvalita. Proteínová tyčinka a nápoj, ktoré si zaslúžia pozornosť
Ďalší náš tip na (proteínové) produkty, ktoré stoja za to.
Jednoduchá tuniaková nátierka, ktorá má plno bielkovín a skvelú chuť (Recept)
Jednoduchá nátierka plná bielkovín.
Vysoký príjem bielkovín a efekt nasýtenia. Existuje limit?
Viac bielkovín v strave = vyššia zasýtenosť. Je tu niekde háčik?
Tip na potravinu: Kvantum bielkovín, tuky skoro na nule a výborná cena
Za rozumnú cenu parádna dávka bielkovín bez tuku.
Rastlinné, živočíšne, nízkokalorické či rýchle bielkoviny. Akých 5 faktorov nám pomôže pri výbere kvalitných bielkovín?
Aké bielkoviny voliť a podľa čoho sa rozhodnúť pri výbere zdroja?
Dve pomôcky pre ľudí s nadváhou, ktorí si odmietajú sledovať kalorický príjem, no chcú začať chudnúť
Aký "manuál" dať odporcom sledovania si kalorického príjmu?
Viac bielkovín v raňajkách (v prvom jedle), väčšie zasýtenie počas dňa?
Pociťuješ hlad počas dňa? Dá sa s tým pracovať zvolením vhodnejších raňajok?
Konečne vieme ideálne množstvo bielkovín v jednom jedle! Zabudni na mýtus o 30 gramoch
Ako je to s tými bielkovinami v jednom jedle?
Aké množstvo zo skonzumovaných bielkovín je využitých na rast svalov?
Ani zďaleka to nie sú všetky bielkoviny, ktoré skonzumuješ.
Diéta s vyšším vs. nižším príjmom bielkovín a rekompozícia postavy u trénujúcich žien
Je možná rekompozícia postavy? A čo viac vs. menej bielkovín pri diéte?
Je vysoká konzumácia bielkovín u trénujúcich žien problematickou vzhľadom na ich kosti?
Aký dopad má vysoký príjem bielkovín na kosti? Štúdia z roku 2018 nám prezradila viac.
14 odporúčaní týkajúcich sa bielkovín, ktoré by mal vedieť každý, kto sa snaží o budovanie svalov a aktívny životný štýl
Máš rád fakty napísané v skratke? Týchto 14 o bielkovinách sa ti bude hodiť.
Proteínové tyčinky – pochúťka, ktorá je však často iba falošnou fit potravinou
Proteínové tyčinky sa zväčša len tvária, že patria do sveta zdravej výživy.
Kamarátia sa po tom všetkom bielkoviny s obličkami, alebo ich predsa len môže vysoký príjem bielkovín poškodzovať?
Je vysoký príjem problematický pre obličky & zdravie?
Aký je optimálny príjem bielkovín?
Bielkovina - základný stavebný prvok pre tvoje svaly a jedna z najdôležitejších súčastí jedálnička každého správneho športovca. Stále sa mnohí pýtajú,...
Telo môže prijať v jednej porcii viac, ako len 20-30 g bielkovín. Zabudni na mýtus kolujúci vo fitness vodách
Vo fitness svete sa už nejaký ten piatok povráva, že telo dokáže využiť len určité, obmedzené množstvo bielkovín v rámci jedla...
4 faktory, ktoré si treba uvedomiť pri vyššom príjme bielkovín. V niektorých prípadoch môžeš ísť nevedome proti sebe
Nie vždy platí, že viac = lepšie. Ako je to s bielkovinami?