Výživové stratégie pre aktívne ženy a športovkyne podľa nového súhrnu dát
Výživové stratégie pre aktívne ženy a športovkyne zosumarizoval nový naratívny review. Vypichli sme to najdôležitejšie.
archívzeny
Ako ovplyvňuje hormonálna antikoncepcia športovkyne?
Či priberieš po antikoncepcii, aký má vplyv na svaly, výkon a tréning, či zabraňuje strate tuku a ešte oveľa viac.
Naša miništúdia: Hormonálna antikoncepcia & Fitclan fanúšičky
Ktorá hormonálna antikoncepcia je najviac používaná a čo to znamená?
5 stereotypov a predsudkov, s ktorými sa potýkajú ženy pri cvičení a zdravom životnom štýle
Činky sú pre chlapov a kreatín je steroid.
Vypočuli sme za vás: Lyle McDonald o ženách, menštruácii a tréningu
Ženy a ich výdrž pri tréningu, ale aj benefity a úskalia rôznych fáz menštruačného cyklu.
Myslíš si, že máš PCOS? Prinášame ti 3 tipy, ako postupovať, keďže toto ochorenie je často zle diagnostikované
Ak si myslíš, alebo ti bolo povedané, že máš (asi) PCOS, dáme ti niekoľko tipov.
Akné, nadmerné ochlpenie či depresie. PCOS majú mnohé ženy, ani o tom netušia
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) nechce spoznať žiadna žena. Čo toto ochorenie sprevádza, aká je diagnóza a spôsob liečby?
Strata menštruácie či nábeh na osteoporózu majú spoločného menovateľa: nízka energetická dostupnosť
Strata menštruácie? Téma, ktorá je tabu. My sme sa však pozreli na to, čo s tým robiť, čo je to energetická dostupnosť a prečo by si to mala začať riešiť.
Asociácie medzi vitamínom D a predmenštruačnými symptómami
Dokáže vitamín D zmieniť niekoľko nepríjemných symptómov v rámci PMS?
Ženy vs. muži. V čom sú odlišní v súvislosti s fitness?
Aj tie menej očividné rozdiely, o ktorých niektorí nevedia.
6 častých chýb, ktoré robia ženy na svojej fitness ceste. Odstráň ich a dosahuj stanovené ciele
Ženy cvičia a chcú vyzerať skvelo, ale často to vyzerá ako paródia na tréning a ich výsledky sú mizerné. Aké robia chyby?
Strategický prístup k menštruačnému cyklu. Tieto fakty a tipy ti pomôžu upraviť stravu a tréning tak, aby si vyťažila maximum
Počas menštruačného cyklu sa dajú aplikovať odporúčania v rámci stravy a tréningov, ktoré ti zefektívnia fitness cestu.
Celulitída: Nočná mora postihujúca viac ako 85 % žien, ktoré ju považujú za nechutnú chybu na ich tele
Niektoré fakty o celulitíde ťa potešia, iné možno nie. Zisti napríklad aj to, prečo ju majú primárne ženy a nie muži, ako sa jej zbaviť a čo hovoria niektoré výskumy.
Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #2
Ďalšia časť vynikajúcich cvikov na zadok, ktoré by si mala do svojho tréningu zaradiť.
Tvoja váha je klamárka, ale nevyhadzuj ju!
Váha je super pomôcka, ale musíš vedieť, čo ti reálne ukazuje.
Každá (dobrá) riť vie očariť: Najlepšie cviky na zadok #1
Tie najefektívnejšie cviky na zadok, pretože dobrý zadok nie je len o drepoch! Ani zďaleka.
Zdravý a racionálny pohľad na výživu či tréningy v podaní krásnej Nikki Blackketter, ktorá by mohla byť inšpiráciou pre všetky ženy
Na fitness scéne sa pohybuje nespočetné množstvo žien, zakladajúcich si fanstránky, z ktorých sa stávajú odborníčky na výživu hneď, ako...
Využitie znalostí o pomalých & rýchlych svalových vláknach pri tréningu zadku
Zadok je jeden veľký komplex, ktorému musíš porozumieť pri svojom tréningu.
Rozdielnosť v tréningu, metabolizme či ukladaní tukov medzi mužmi a ženami
Existujú výraznejšie fyziologické rozdiely? Akú veľkú úlohu zohráva estrogén respektíve testosterón?
4 mýty sprevádzajúce ženy pri tréningu zadku
4 mýty o zadku, ktoré by si mala poznať.
Ženy a cvičenie: Ale ja nechcem byť taká svalnatá!
Ženská verzia Arnolda? Na to zabudni.