Vieme, že trénovať do zlyhania, pokiaľ je naším cieľom maximalizovanie rastu svalov, nie je optimálna stratégia. Síce nám to pomôže pri využití svalových vlákien, ale takéto trénovanie spôsobuje vyššiu únavu a svalové poškodenie, čo nám môže znemožniť schopnosť trénovať v ďalšie tréningové dni. Na druhej strane, cvičiť príliš ľahko (ďaleko od zlyhania), dajme tomu RPE menšie ako 5 nie je takisto optimálna stratégia, aby sme maximalizovali rast svalov, dokonca aj keby sme trénovali často a s vyšším objemom práce.
Ako tvrdo ľudia v skutočnosti trénujú?
Simon Kopunec•17.01.2018
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
- Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
- Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
- Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
- Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
- Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
- Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
- Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
- a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)
ZDIEĽAŤ
Tagy
Simon Kopunec
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
Mohlo by sa vám páčiť
Premium články
Najčítanejšie
Prihlásiť sa k odberu noviniek
Dostávajte všetky novinky od fitclan.sk