Fitclan jednohubky #37: Spokojný spánok v súvislosti s večerným jedlom, mýtus o omega-3 či lesné ovocie a dlhovekosť
Simon Kopunec•27.05.2024
Vitaj v najnovšom diele Fitclan jednohubiek. Kratších, väčšinou nových výskumov, ktoré ma zaujali. Preto ti ich naservírujem v ľahko čitateľnej podobe. Tentoraz si preberieme nasledovné témy:
1. Lesné ovocie: Cesta za dlhším životom?
2. Mýtus o posilňovaní mozgu vďaka omega-3. Čo ukazuje najnovšia meta-analýza?
3. (S)pokojný spánok: Úloha sacharidov vo večernom jedle
4. Účinné antiobezitikum v podobe chutného snacku?
🫐 Lesné ovocie: Cesta za dlhším životom?
Bobuľové ovocie je už dlho oslavované pre svoje nutričné vlastnosti, najmä pre bohatý obsah flavonoidov. Flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré sa hojne nachádzajú v bobuliach, sú spojené s rôznymi zdravotnými účinkami. Presný vplyv konzumácie bobuľovitého ovocia na riziko úmrtia dospelých však zostal menej preskúmaný. Nedávna štúdia sa snažila vyplniť túto medzeru a objasniť potenciálne účinky týchto chutných plodov na podporu dlhovekosti.
Na základe vzorky viac ako 37 000 dospelých obyvateľov USA, ktorá sa uskutočnila v priebehu dvoch desaťročí (od roku 1994 do roku 2014), sa výskumníci zaoberali vzťahom medzi konzumáciou bobuľového ovocia a úmrtnosťou.
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
