V roku 2018 som písal článok o zapredanosti vo fitness priemysle. Čas plynul, ubehli 4 roky a viacerí z vás ste hlasovali na našom Instagrame, že chcete vedieť náš pohľad aj po štyroch rokoch. Je to lepšie, horšie alebo viac-menej rovnaké?
Povedal by som, že sa toho až tak moc nezmenilo. Teda, až na boom v podobe kolagénov, CBDčiek a novokvasených "odborníkov".
Jedálničky
Prvá kategória, ktorá tu je s nami neustále. Tím FitNut akadémie nakúpil jedálničky a hodnotil, ako na tom predajcovia/influenceri sú. Na jeden z nich sa pýtali aj nás, takže si môžeš daný článok pozrieť u nich. Zo šiestich kúpených jedálničkov vidíme, že to stojí za prd. Cenovky sa pohybovali od 30 po 80 € a IQ po prečítaní rád, tipov a zloženia jedálničku klesalo od hodnoty IQ 80 až po 120. Približne.
Zakázané potraviny, špeciálne doplnky so zľavovým kódom, raňajky najneskôr 30 minút po prebudení, kyslé a zásadité potraviny, striktná frekvencia jedál či nebratie do úvahy dôležitých individuálnych faktorov. To všetko sme tu mali, máme a mať budeme.
Jedálničky 2022
Ako vidíme, jedálničky sú stále hot topic a ich predajcovia sa pekne nabalia, a potom špúlia zadky na Bali, pretože sa nabalili na predaji hlúpych informácií, ktoré človeku pravdepodobne spravia viac škody ako úžitku.
Výživári & odborníci
Ďalej tu máme "výživárov" v sačku, ktorí trepú dve na tri. Príkladom je "Mr. Progress", ktorého sponzorovaný príspevok znie ako troll, nanešťastie, ak sa pozrieš na web a ďalšie jeho informácie, zaplačeš. A zasmeješ sa. Teda, je to smiech cez slzy. Vedel si, že ak si žena a máš viac ako 16 % tuku, môžeš sacharidy len oblizovať a nemáš na ne nárok? Such informácie. Much stupidita.
Alebo, že ovocie v diéte by si mal vyradiť. Tento človek by ale mohol vedieť, že konzumácia ovocia má významný vplyv na nasýtenie, čo je pri kalorickom deficite super. A že konkrétne jabĺčka môžu pozitívne ovplyvniť zasýtenie a príjem kalórií v nasledujúcom jedle. A že konzumácia väčšieho množstva zeleniny a ovocia je spojená so zníženým rizikom úmrtia (v priemere o 13 %). Alebo, že ovocie (1) chráni zdravie tráviaceho traktu, podporuje dlhodobé udržiavanie hmotnosti, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, diabetu typu 2 a metabolického syndrómu, slúži ako ochrana proti rakovine pľúc a kolorektálnemu karcinómu, znižuje závažnosť astmy, posilňuje psychickú pohodu, znižuje riziko depresie, prispieva k vyššej hustote kostných minerálov...
A že to je všetko len kvôli fruktóze v ovocí? Nuž...
Konsenzus najkvalitnejších dát hovorí: „Cukry obsahujúce fruktózu môžu viesť k nárastu hmotnosti, zvýšeniu kardiometabolických rizikových faktorov a ochoreniam len vtedy, ak sú v rámci nadbytočných kalórií. Ak sú kalórie zodpovedajúce, nezdá sa, že by cukry obsahujúce fruktózu spôsobovali nárast hmotnosti v porovnaní s inými formami makroživín vrátane komplexných sacharidov, tukov a bielkovín, a v nízkych dávkach by fruktóza mohla dokonca vykazovať prínos. Píše sa, že áno, je škodlivá, keď je jej nadbytok, ale potenciálne prospešná, keď sa prijíma v malých množstvách, čo poskytuje dôkaz, že je to nadbytok energie, ktorý spôsobuje škody, a nie nejaký jedinečný metabolický účinok.“
Pozrime sa na systematický review a meta-analýzy. Nenašla sa žiadna spojitosť medzi celkovým príjmom cukrov alebo fruktózy s cukrovkou 2. typu.
Prečo by mal niekto vyraďovať ovocie z jedálničku počas diéty? Možno si len "Mr. Progress" naháňa klikanosť hlúpymi radami, aby vybudoval akýsi ošiaľ, a potom, aby vďaka re-marketingu mohol cieliť na týchto ľudí jeho "špeciálny" horčík v tabletách za 33 €. A to se vyplatí, Horste! :D
Takýchto odborníkov je po Instagrame veľa. Dávaj si pozor.
Poďme čosi vyrobiť, influencer tomu dá hype, my zarobíme ťažké lóve
Ďalší bod. Každá druhá firma prišla s "revolučnými" kolagénmi či CBD-čkami alebo spaľovačmi tukov. Samozrejme, podporené zľavovým kódikom a zavádzajúcimi informáciami. Vedel, si, že CBD ti vylieči rakovinu a že kolagén odvodní pizzu? Nuž, aj my sme sa dozvedeli niečo nové :)
Môžem žrať pizzu, lebo ju vďaka kolagénu odvodním - Jasmina Alagič, 2021
Sem-tam si dali námahu z @ocami_farmacie ohľadne fact checkingu. Čekni ich výber stories na Instagrame. Boli to napríklad Majkove Spiritove stories o liečbe najrôznejších vecí formou CBD alebo liečba rakoviny prostredníctvom CBD, čo niektorí fighteri skloňovali. Na záver nechýbal zľavový kód.
V neposlednom rade to boli produkty s dosť mizerným zložením, ale keď ich odpromuje Separ so širokou cieľovkou mladých ľudí, prezdieľa každú jednu storku, tak je z toho razom najpredávanejší produkt na pumpách OMV. A ako čerešnička na torte, pečiuko od Separa, čo je rožok s maslom, šunkou, salámou a paprikou za 2.5 €. Viem, že "money talks", ale predbiehať sa s Rytmusom, kto odpromuje väčšiu kravinu, či Separ rožok s maslom alebo Rytmus Morcadellu, mi už príde fakt úlet. Ale to spomínam tak pomimo, nech nestojí reč.
Ale predsa len. Pozri na "Separovu" proteínovú tyčinku Extrém. Extrémne je jedine to zloženie. Cena 2.5 € za proteinovku je dnes už normálna, takže to komentovať nejdem.
Ak chceš jesť tento telefónny zoznam, nech sa páči. O proteínových tyčinkách máme samostatný článok pre lepší kontext, aby som len nehejtoval.
Pointa je, že (možno len tým jednoduchším) ľuďom stačí, aby sa pod niečo podpísal ich obľúbený rapper, fighter alebo beauty influencer a bez akéhokoľvek overenia informácií po tom skočia ako ja po dobrom burgri a batátových hranolkách.
Tréneri
Nemôžem si odpustiť blok o tréneroch. Nielen vo fitku, kam chodím, je to v mnohých prípadoch na zaplakanie. Avšak, nesmejem sa. Skôr mi je ľúto tých ľudí, ktorí tomu trénerovi platia. Technika? Zlá. Cviky? Instagramové. Mletie hubou? Znamenité. Predstav si, že tréner ťa koriguje pri cviku, no technicky to robíš zle a jemu je to jedno. Resp., že asi ani on nevie, aká technika je správna. Že ti pomáha od prvého opakovania po posledné. Alebo, že robíš výpady, on chodí po tebe a počas série riešia, či sa ti žmolkujú legíny a čo budú robiť cez víkend. Nesrandujem, zažil som asi 2 týždne dozadu v gyme. Takíto tréneri by mali mať zákaz cvičiť iných ľudí, no vo fitkách ich je neúrekom. Čo sa s tým dá robiť? Asi nič, ale keď už hľadáš trénera, nauč sa nájsť toho, ktorý stojí aspoň trochu za to.
Čo teda po štyroch rokoch?
Zdá sa, že sa toho fakt moc nezmenilo. Len body wraps nahradili kolagény a CBD-čko. Päťkorunové jedálničky (oh, wait..) tu máme stále, revolučné prípravky tiež, influencerov, ktorí si nechajú za pár tisíc eur prevŕtrať koleno takisto... Mali sme aj my zobrať ten posledný návrh na spoluprácu spaľovača, kde ponúkli 3000 €. Ale príspevok, že sme dostali trojku a rozhodne si to nekupujte, pretože to stojí za prd, by nám asi neschválili, tak nič :(
Inak, k tým body wraps. Po článku, ktorý sme dali von ešte v roku 2018 a po tom, čo nás chcela majiteľka zažalovať a chcela po nás stiahnuť článok, tak mi po pár mesiacoch písala vtipný mail. Na záver tohto článku ho odcitujem a ďakujem za pozornosť.
"Mela bych pro Vas super vec .. pribeh jak manzel vytuneloval Body Wraps.. Budete mit na me cas? Dojela bych na pokec - minulost je minulost. Budu rada spolupracovat"
Ďalšie použité referencie:
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30487459/
