Škandinávia neoplýva len nádhernou prírodou, nájdeme tu nepochybne aj množstvo ľudí milujúcich šport či fitness. Výnimkou nebude ani žena, ktorú si viac predstavíme v dnešnom článku, Švédka Alexandra Bring. Stavím sa, že mnohí sa už dávnejšie zamilovali do rakúskej fitness divy Stephanie Davis, no tentoraz výmenou Rakúska za Švédsko, brunety za blondínu, zaplesá srdce aj ďalšej skupinke, ktorá jednoducho miluje ženy, čo cvičia.
Alexandra pôvodne pochádza z mestečka v strede Švédka s názvom Umeå. V lete 2011 sa však presťahovala do Štokholmu a až zhruba po polroku sa poriadne usadila, aklimatizovala novému miestu. Poznáte ten pocit, keď kašlete na fitko a táto aktivita vám vôbec, ale vôbec nechýba? Eh, ani Alexandra nie! V hlavnom meste teda pokračovala v tom, čo ju nesmierne baví – posilňovanie. Alex aktívny životný štýl nie je cudzí, už keď mala 12 rokov, venovala sa gymnastike a jej otec súťažil v kulturistike, takže ani fitko pre ňu nebolo španielskou dedinou. 24-ročná Alexandra meria 167 cm a jej váha sa pohybuje na hodnote 52-53 kg.
Trénuje päťkrát týždenne a ako sama hovorí, do tréningov ide vždy s plným nasadením. Jeden tréning máva s Andersom, ktorý je jej veľmi dobrý kamarát a zároveň niečo ako tréner, kde sa nevyhne ťažkým tlakom, drepom a podobným cvikom. Zostávajú ďalšie štyri návštevy fitka. Z toho 2 tréningy nôh, tréning chrbta+bicepsu a push tréning, teda hrudník+biceps+ramená. To všetko ale nie je fixné a Alexandra tréningy mení a upravuje podľa toho, aký má aktuálny cieľ a na čo sa chce zamerať. Každý jeden je však intenzívny a trvá približne 45 minút až hodinu a štvrť. Tréningy začína zväčša ťažšími cvikmi i váhami a postupne ich ukončuje nejakými izolovanými cvikmi na strojoch.
A kardio? Táto švédska fitness kráľovná ho moc nemusí a kardio vykonáva len veľmi zriedka. Bez poriadneho strečingu by to tiež nebolo ono. Takmer každý deň využíva foam roller (viac o tom prečo, a čo to je, sa dočítaš v našom staršom článku tu), zvykne využívať aj masážne loptičky, a to všetko sem-tam okorení aj nejakými tréningami v rámci mobility. Časť o tréningoch by som zakončil tým, že môže byť inšpiráciou pre mnoho žien, pretože sa nebojí činiek, ťažších váh a namiesto hlúpeho tréningu pozostávajúceho s 10 sérií cvičiac adduktory na stroji a následného 2-hodinového kardia ako veľa žien (česť výnimkám, ktoré, aspoň mne sa v poslednej dobe vo fitku zdá je čoraz viac, čo je len dobre), má poriadne a zmysluplné tréningy plné skvelých cvikov a ženská verzia Schwarzeneggera, ako som písal o ženách tu, ňou rozhodne nie je.
Ak ťa zaujíma otázka stravovania, tu Alexandra moc nevymýšľa. Tvrdí, že presný jedálniček nemá, jednoducho má určitý balans medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi. Kedysi si počítala aj kalórie, ale keďže už má za tie roky väčšinu vecí v oku a vie aj bez váženia jedla, koľko kalórií zhruba prijme a navyše je jej aktuálny cieľ pomalé naberanie hmoty a nie nejaká striktná diéta, tak si jednoducho vystačí aj bez počítania. Zastáva si pravidlo, že 80 % jedla by malo vždy pochádzať z poctivých, nespracovávaných a nutrične hodnotných potravín a 20 % (pričom samozrejme záleží od cieľa) si môžeme dopriať aj menej kvalitné a zdravé veci, čím vlastne kvituje zásady a pravidlá flexibilného stravovania, resp. IIFYM. Na záver už len dodám, podobne ako pri Stephanie, že Alexandra je zadaná a o jej priateľovi, Ako Rahimovi, s dokonalou postavou, sme si už viac písali dávnejšie. Ak by ste si radi prečítali niečo viac zo života Alexandry, stačí sledovať jej vždy aktualizovaný blog, kde nanešťastie nie všetky príspevky uverejňuje aj v angličtine.
