Nový WEBINÁR: Tehotenstvo bez obáv - Optimálna výživa a tréning

Tréning bicepsu do zlyhania a dvojnásobný nárast svalovej hmoty počas 10 týždňov?

Simon Kopunec•16.02.2019

Silnou stránkou tohto výskumu je, že sa riešili podmienky pri rovnakom objeme práce. Vieme totiž, že práve tréningový objem (volume) je jeden z najdôležitejších aspektov pri zvyšovaní svalovej hypertrofie (rast svalov). Ak chceme riešiť nejaké závery cvičenia do zlyhania vs. nie do zlyhania, zachovanie rovnakého objemu práce nám padne vhod. Pre úplných začiatočníkov aspoň krátke vysvetlenie: 3 série po 10 opakovaní pri váhe na činke 100 kg = objem 3000 kg (3 x 10 x 100).

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ

Tagy

#biceps

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Mohlo by sa vám páčiť

Zobraziť

Fit vedecké jednohubky #5: Biceps na kladke alebo s činkou či vplyv energeťáku na spálené kalórie

Simon Kopunec

07.10.2020

Zobraziť