Recepty

Sýte a chutné tvarohové šúľance plné bielkovín (Recept)

Šúľance sú skrátka slovenská klasika. Ideálne s kopou masla a cukru, však? Čo však zachovať ich chuť, no pridať tam aj nejaké tie bielkoviny? S naším jednoduchým receptom to nie je problém. Skús naše tvarohové šúľance. Ver, že chutiť budú nielen fitness nadšencom. Posýpka už je čisto v tvojej réžii, záležiac od toho, koľko chceš investovať kalórií a na čo máš chuť. My sme si pochutili na maku, masle a brezovom cukre. Trošku masla ťa nezabije, neboj. Samozrejme, daj si to, čo ti pasuje do tvojho jedálnička.

INGREDIENCIE

250 g hrudkovitého tvarohu
100 g celozrnnej špaldovej múky
1 vajíčko
trošku stévie (môžeme aj vynechať)

Posýpka podľa chuti

POSTUP

Tvaroh poriadne rozmiešame s vajíčkom (ideálne vidličkou). Ďalej prisypeme múku a stéviu podľa chuti. Malo by nám vzniknúť nelepivé cesto. Z cesta vytvoríme valec (alebo dva), z ktorých odkrajujeme malé kúsky a následne z nich tvarujeme šúľance. Šúľance varíme vo vriacej osolenej vode. Keď vyplávajú na hladinu sú hotové.Šúľance podávame s posýpkou podľa chuti. My sme použili mletý mak, maslo a brezový cukor.

NUTRIČNÉ INFORMÁCIE

na 1 porciu bez posýpky (z celkového množstva vyjdú 2 porcie)

Kalórie: 353
Bielkoviny: 31 g
Sacharidy: 43 g ( z toho vláknina 3 g)
Tuky: 6 g

Ak sa ti recept podarí, nezabudni, že sledujeme Instagram a hashtag #fitclan


Páčil sa ti článok? Zdieľaj ho priateľom

Napíš komentár

Simona Malková
Som vyznávačka zdravého životného štýlu a keďže sa nedokážem vzdať sladkého, rozhodla sa pretvoriť klasické kalorické koláčiky na nutrične hodnotné, no stále chutné maškrty.
Tumblr