Simona Malková

Simona Malková10.11.2024

Táto plnohodnotne zastúpi aj hlavné jedlo, je hustá, sýta a nechýba v nej zelenina, mäsko a ani rezance. Priprav si sýtu kuraciu polievku z kuchyne Fitclanu.

Simona Malková27.08.2024

Rýchlo uvarené, parádne krémové a nechýbajú im ani bielkoviny.

Simona Malková23.06.2024

Vláčne krupicovo-ricottové cesto, osviežujúce marhule a chrumkavé plátky mandlí. Sezónne ovocie môžeš samozrejme striedať.

Simona Malková24.05.2024

Sýta polievka plná zeleniny a strukovín - predstavujeme ti polievku minestrone!

Simona Malková21.04.2024

Ako vždy sme vychádzali z bežne dostupných ingrediencií a ubrali sme zbytočné množstvo tuku aj cukru

Simona Malková25.03.2024

Buchtičky majú mäkučké cesto, ktoré nemusí kysnúť a fantastickú syrovo-cesnakovú náplň.

Simona Malková04.02.2024

Tak chutné, že jedna porcia ti asi stačiť nebude. A navyše je tu veľmi rýchla príprava a recept je plne prispôsobiteľný zásobám v kuchyni.

Simona Malková12.12.2023

Upiecť zemiaky do mäkka? Nuda. S týmto receptom ti ukážeme, že to ide aj "na chrumkavo" a navyše, šľahaná feta je tiež iný level!

Simona Malková22.10.2023

Cesto je mäkučké a vláčne, jabĺčka šťavnaté, orechy chrumkavé a dokonalosť podčiarkuje ultra rýchla poleva.

Simona Malková12.08.2023

Tenučké cesto, mega chutná náplň a inšpirácia z tureckej kuchyne.

Simona Malková24.07.2023

Koláčik má poriadnu vrstvu tvarohu, takže sa môže pochváliť 6 g bielkovín na kúsok.

Simona Malková10.06.2023

Ultimátna klasika, ktorú môžeš mať na obed či večeru už dnes.

Simona Malková13.05.2023

Stačí naukladať ingrediencie na plech, rúra sa postará o všetko ostatné.

Simona Malková22.04.2023

Pistáciové cheesecake rezy sú lahodné, krémové a ich príprava je navyše rýchla a jednoduchá.

Simona Malková09.03.2023

Grécky recept uprostred tohoto šedivého počasia ti určite padne vhod.

Simona Malková18.01.2023

Chutné a jednoduché vegánske jedlo plné bielkovín.

Simona Malková28.12.2022

Legendárna fitclan pizza je späť, ale v silvestrovskej verzii, ktorú si istotne zamiluješ aj v priebehu roka.

Simona Malková16.12.2022

Nepečený vianočný recept, z ktorého bude veľmi rýchlo ubúdať. Skús naše rumové guličky.

Simona Malková27.11.2022

Má voňavé perníkové cesto, dávku sladučkého slivkového lekváru a nechýbajú v ňom ani chrumkavé oriešky.

Simona Malková12.11.2022

Okonomiyaki, alebo japonská kapustová placka. Vychutnať si ju môžeš napríklad na večeru, no padne vhod aj na víkendový brunch.

Simona Malková25.10.2022

Žemľovka. Ale tentokrát rýchlejšie a jednoduchšie.

Simona Malková12.10.2022

Hrušky, čokoláda a chrumkavé karamelizované kešu orechy v 1 koláči skrátka chceš.

Simona Malková11.09.2022

Pri príprave budeme potrebovať len 1 panvicu, takže po varení ťa nebude čakať zdĺhavé upratovanie kuchyne. Priprav si šťavnaté kuracie prsia v lahodnej krémovej omáčke.

Simona Malková21.08.2022

Ak už nevieš čo s cuketou, rozhodne skús naše parádne cestoviny s krémovou citrónovo-cuketovou omáčkou.

Simona Malková08.08.2022

Chutné placky plné zeleniny a vďaka šošovici a syru aj bielkovín.

Simona Malková11.07.2022

Sezónne ovocie si treba užiť naplno, najchutnejším spôsobom je jednoznačne dobrý koláč s kopou ovocia.

Simona Malková02.07.2022

Príprava je veľmi jednoduchá a och, veľmi si pchutíš!

Simona Malková17.06.2022

Ďalší receptík do sekcie rýchlych a jednoduchých jedál.

Simona Malková02.06.2022

Rizoto zo slovenskej ryže. Čaká ťa rýchlejšia príprava, sýtosť a krásne krémové rizoto, ktoré si obľúbiš.

Simona Malková24.05.2022

Krehké cesto, sladučká náplň a chrumkavé mandle.

Simona Malková13.05.2022

Bezlepkové, s vyšším podielom bielkovín a vlákniny. Skús takéto home made wrapy.

Simona Malková30.04.2022

Vrstva skaramelizovaných banánov, chrumkavé mandle a tak akurát sladké cesto... to všetko za 133 kcal/kúsok.

Simona Malková15.04.2022

Lahodná chuť mrkvového koláča? Milujeme! Skús naše sušienky.

Simona Malková30.03.2022

Sezóna medvedieho cesnaku je tu! Máme pre teba parádnu polievku, ktorá je rýchlo spravená, ale aj rýchlo zjedená... Chutí výborne, tak ju skús.

Simona Malková17.03.2022

Dozlatista opečené kuracie guľky a skvelá omáčka k nim. Obed či večera na úrovni!

Simona Malková03.03.2022

Buenas tardes! Dnes si spravíme typické mexické jedlo – úžasné quesadillky.

Simona Malková03.03.2022

Do nasi goreng môžeš pridať napríklad aj opečené tofu či kúsky kuracieho mäsa alebo kreviet.

Simona Malková03.03.2022

Ak ťa vyčerpalo vianočné pečenie a na Silvestra sa ti už nechce chystať nič zložité, tento recept je presne pre teba.

Simona Malková03.03.2022

K Vianociam neodmysliteľne patria aj punče a horúce nápoje prevoňané škoricou a badiánom.

Simona Malková08.12.2021

Je čas vypekať vianočné dobroty, ktoré ohúria celú rodinu!

Simona Malková04.12.2021

Recepty na rýchle večere a obedy všetci potrebujeme najviac, takže prinášame ďalší.

Simona Malková21.11.2021

Sýta polievka, po ktorej ani možno nepotrebuješ hlavné jedlo.

Simona Malková06.11.2021

Super raňajky či brunch ako z reštiky. Skús tieto turecké vajcia.

Simona Malková23.10.2021

Vynikajúce, jesenné a nutrične hodnotné hlavné jedlo.

Simona Malková10.10.2021

null

Simona Malková28.09.2021

Chutné a nutrične hodnotné jedlo hotové za pár minút, ktoré poteší nielen vegánov.

Simona Malková18.09.2021

Všetko zmiešať, opiecť dozlatista a chutný obed či večera je hotová.

Simona Malková11.09.2021

Jemné a nadýchané cesto prevoňané škoricou, krémový tvarohový krém a šťavnaté slivky. Ohhh.

Simona Malková27.08.2021

Ak máš šalát spojený s tým, že to bude niečo nudné, plané a bez chuti, je najvyšší čas vyskúšať tento.

Simona Malková14.08.2021

Ak už nevieš, čo s kuracími prsiami, skús toto. Dobré kombo chutí, žiadna sucharina a využiješ aj zeleninu.

Simona Malková01.08.2021

Menej kalorická verzia, ktorá však výrazne uspokojí tvoje chute. Ušetri kalórie na nejaký snack, na obed si daj naše gnocchi.

Simona Malková24.07.2021

Je pripravený bleskovo a dá sa v ňom pekne využiť aktuálna úroda marhuliek.

Simona Malková11.07.2021

Zdravšie (nesmažia sa v oleji) a aj rýchlejšie (cesto nemusí kysnúť) langoše, ktoré najlepšie chutia ešte teplé.

Simona Malková25.06.2021

Chutia famózne, sú nenáročné na prípravu a suroviny máš doma asi aj práve teraz.

Simona Malková05.06.2021

Ďalší tip na rýchly, nutrične hodnotný a samozrejme chutný obed. Alebo to bude večera? Sladko-kyslé kuracie s kešu sa ti bude určite pozdávať.

Simona Malková22.05.2021

Migliaccio je sladký dezert pochádzajúci z Talianska a dnes ti ukážeme, ako na to.

Simona Malková08.05.2021

Vďaka hrubej vrstve jabĺk je tento obrátený jablkový koláč poriadne šťavnatý a prípravu zvládne naozaj každý.

Simona Malková18.04.2021

Mäsové guľôčky podľa nášho receptu spolu so špagetami a omáčkou si veľmi rýchlo zamiluješ. Budú na obed?

Simona Malková04.04.2021

Nátierok nikdy nie je dosť. Hlavne keď je chutná, nutrične hodnotná a pomerne nízkokalorická.

Simona Malková27.03.2021

Za 10 minút máš obed, po ktorom sa budeš zalizovať.

Simona Malková01.03.2021

Ľahučké cesto, kôpky lahodného pudingu a chrumkavé oriešky do toho.

Simona Malková14.02.2021

Či oslavuješ Valentín, či máš iba rád/rada čokoládu alebo niečo sladké pod zub, je nám to jedno. Lávový koláčik je pre každého.

Simona Malková01.02.2021

Chutná rýchlovka plná bielkovín. Tuniakové placky môžeš mať na tanieri už o pár desiatok minút.

Simona Malková16.01.2021

Chutný a rýchly obed alebo večera na úrovni.

Simona Malková09.01.2021

Krémové pesto, ktoré je nutrične ešte zaujímavejšie ako nejaké klasické.

Simona Malková25.12.2020

Povianočná delikatesa. Vianočka už po pár dňoch po Vianociach nie je tak dobrá. My jej pomôžeme a spravíme z nej na tanieri opäť kráľovnú.

Simona Malková17.12.2020

Netradičný základ, ale chuť tohto perníčku ťa príjemne prekvapí.

Simona Malková01.12.2020

Strukoviny do jedálničku zaraďuje väčšina z nás len zriedka. Zmeň to!

Simona Malková15.11.2020

Obľúbená a rýchla pochúťka k filmu alebo pohostenie pre návštevu.

Simona Malková07.11.2020

Z donutov nemusí kvapkať olej na všetky strany, aby boli chutné.

Simona Malková25.10.2020

Zdravá polievka nielen do chladnejších dnú.

Simona Malková17.10.2020

Jednoducho delikátna bábovka a ešte aj nutrične hodnotná.

Simona Malková01.10.2020

V zapekanej verzii ti spríjemní ráno aj po niekoľkých dňoch.

Simona Malková19.09.2020

Rastlinné alternatívy, ktorými potešíme nejedného vegána.

Simona Malková31.08.2020

Dobrý burgrík nie je nikdy zlý.

Simona Malková18.08.2020

Tak úžasný, že pôjdeš nakúpiť ďalšie marhuľky.

Simona Malková31.07.2020

Okrem chutnej náplne plnej bielkovín ťa čaká porcia krému zo všetkých strán.

Simona Malková18.07.2020

Nutrične hodnotné a chutné, aj bez trávenia času pri sporáku.

Simona Malková05.07.2020

Tenučké a chrumkavé cesto, krémová náplň a šťavnaté čučoriedky tvoria kombináciu, ktorú naozaj musíš skúsiť.

Simona Malková22.06.2020

Spojili sme výborné ingrediencie a vzniklo toto ľahučké porno.

Simona Malková15.06.2020

Lievance sa nerobia len na sladký spôsob.

Simona Malková29.05.2020

Ak miluješ vajíčka, predstavujeme ti frittatu, ktorú si veľmi rýchlo obľúbiš.

Simona Malková22.05.2020

Vďaka citrónovej šťave sú osviežujúce a kyslasté, vďaka tvarohu v nich nájdeš aj bielkoviny a celé to dotvára orieškovo-makový korpus.

Simona Malková12.05.2020

Dokonalé raňajky, ľahké pred/potréningové jedlo alebo snack hocikedy počas dňa – mliečna ryža poslúži za každých okolností.

Simona Malková02.05.2020

Dezert, z ktorého odpadneš.

Simona Malková25.04.2020

Nadýchaný, jemný, úplne jednoduchý a plný bielkovín.

Simona Malková16.04.2020

Kúsok Fínska na tanieri v podobe vynikajúcej hustej polievky.

Simona Malková10.04.2020

Mrkvová torta chutí skvele a chlebíček teda nie je výnimkou.

Simona Malková28.03.2020

Asi nezostaneš len pri jednej. Snickerdoodles sušienky budú miznúť veľmi rýchlo!

Simona Malková16.03.2020

Jednoduchá príprava a málo ingrediencií. Dopraj si úžasnú zdravú polievku.

Simona Malková07.03.2020

Síce vegánska, ale táto nátierka určite uspokojí každého.

Simona Malková01.03.2020

Vychutnaj si ich ešte teplé, kedy chutia najlepšie. Naše moravské koláče si veľmi rýchlo zamiluješ!

Simona Malková01.03.2020

Rýchly, nepečený a najmä chutný dezert, ktorým dnes môžeš potešiť polovičku.

Simona Malková01.03.2020

Skvelá chuť, jednoduchá príprava a zároveň malý návrat do detstva.

Simona Malková18.01.2020

Zeleninka, výrazné koreniny a kokosové mlieko vytvoria spolu s mäsom naozajstnú delikatesu.

Simona Malková18.01.2020

Sucháriky sú veľmi vďačným vianočným pečivom, keďže vydržia chrumkavé a chutné počas celých sviatkov.

Simona Malková11.12.2019

Odolať tejto sladkej maškrte bude asi nemožné.

Simona Malková24.11.2019

Plné kvalitných živín, veľmi chutné a ešte aj vydržia veľmi dlho (teda, ak ich hneď nezješ).

Simona Malková14.11.2019

Chutný snack či príloha k bielkovinovému jedlu.

Simona Malková01.11.2019

Zdravé a chutné nasýtenie!

Simona Malková21.10.2019

Málo kalórií, no parádna chuť kombinujúca mak a višne.

Simona Malková01.10.2019

Ďalšia inšpirácia na super obed alebo večeru.

Simona Malková14.09.2019

Týmto receptom si získaš každého.

Simona Malková03.09.2019

Troška sladkej exotiky? Nech sa páči!

Simona Malková19.08.2019

Vykúzli parádne placky len z pár základných ingrediencií.

Simona Malková03.08.2019

Jednoduché a výdatné jedlo bez mäsa.

Simona Malková21.07.2019

Tvarohové gule ako od babičky, len nutrične hodnotnejšie.

Simona Malková11.07.2019

Ovocie a množstvo bielkovín sme ukryli do cheesecaku, ktorý ťa dostane!

Simona Malková02.07.2019

Cesto z celozrnnej múky a perfektná pudingová náplň s tvarohom a sladučkými hrozienkami.

Simona Malková20.06.2019

Muffiny chutia super aj na slaný spôsob!

Simona Malková17.06.2019

Za 84 kalórií budeš mať letný svieži koláč, ktorému veľmi ľahko podľahneš.

Simona Malková30.05.2019

Úžasný Ferrero krémový cheesecake, ktorým očaríš každého. Ako bonus má 11 gramov bielkovín v jednom kúsku.

Simona Malková15.05.2019

Raňajky, ktoré ťa zasýtia, uspokoja a pritom ich stačí vytiahnuť z chladničky.

Simona Malková07.05.2019

Tvoj nový raňajkový favorit s gréckym jogurtom či proteínom?

Simona Malková19.04.2019

Famózna mrkvová torta, ktorú sa nebudeš hanbiť naservírovať ani milovníkom klasických koláčov.

Simona Malková07.04.2019

Jednoduchá nátierka plná bielkovín.

Simona Malková24.03.2019

Krupicová kaša je dokonalosť. Krupicová "Peanut Butter Jelly" kaša porno.

Simona Malková09.03.2019

Sprav si po tréningu takéto kuracie quesadilly, zapoj fantáziu a vyčaruj parádne nutrične hodnotné jedlo.

Simona Malková03.03.2019

Príjemný snack do práce či školy. Skús naše domáce Bebe sušienky.

Simona Malková24.02.2019

Očaria vizuálne aj chuťovo.

Simona Malková14.02.2019

Dokonalé chilli con carne, ktoré zachutí každému a je jednoduché na prípravu. Sprav parádny obed či potréningové jedlo!

Simona Malková02.02.2019

Sexy pudinkáč, který v sobě ukrývá 6 gramů bílkovin.

Simona Malková20.01.2019

Návrat do detstva, navyše plný bielkovín.

Simona Malková06.01.2019

Bielkovinový dezert na každý deň.

Simona Malková21.12.2018

Nízkokalorické vanilkové rožteky, ktoré na Vianoce miluje snáď každý. Priprav si dobrotu, ktorá počas sviatkov nesmie chýbať.

Simona Malková15.12.2018

Fitness linecké, medovníčky, perník alebo kokosky bez cukru?

Simona Malková24.11.2018

Vanilkovo-čokoládové muffiny, vďaka ktorým spoznáš, čo to znamená slovo vláčne. Priprav si dezert, ktorý ocení každý milovník sladkého.

Simona Malková10.11.2018

Nízkokalorické, plné bielkovín a chutné. Tieto tvarohové taštičky ťa dostanú.

Simona Malková31.10.2018

Na jeseň ako stvorená! Priprav si hokkaido polievku.

Simona Malková13.10.2018

Kombinácia osviežujúcich broskýň a chrumkavých pistácií ťa prekvapí! Koláč má navyše 6 g bielkovín a pomenej kalórií, čo istotne oceníš.

Simona Malková08.10.2018

Hruškový dezert v spojení s čokoládou je úžasný!

Simona Malková29.09.2018

Top chuť, málo ingrediencií a dokonca sú nepečené. Fit Snickers tyčinky v tebe vyvolajú závislosť!

Simona Malková15.09.2018

Ideálny obed do krabičky ťa zasýti a dodá kvalitné živiny.

Simona Malková05.09.2018

Použiť môžeš akékoľvek ovocie a tento obrátený koláč bude top!

Simona Malková29.08.2018

Super chuť, vitamíny, minerály, bielkoviny, vláknina! Toto je šalát, ako sa patrí.

Simona Malková18.08.2018

Trošku Vietnamu do tvojej kuchyne. Skús naše letné závitky s omáčkou.

Simona Malková06.08.2018

Schlaď sa! Proteínová zmrzka ti to umožní a dokonca za málo kalórií.

Simona Malková25.07.2018

Veľa muzika za málo kalórií. Uhádneš, z čoho sú?

Simona Malková16.07.2018

Fresh koláč s množstvom bielkovín, ktorý nikdy nesklame!

Simona Malková07.07.2018

Svieža dobrota, ktorá očarí nielen milovníkov kešu orieškov.

Simona Malková29.06.2018

Z tých všetkých "fit" variantov je Fitclan pizza najlepšia.

Simona Malková15.06.2018

Kto by nemiloval donuty, však? Skús zdravšiu verziu s dávkou bielkovín!

Simona Malková05.06.2018

Chutné ako od babky, zdravšie ako of Fitclanu.

Simona Malková27.05.2018

Nutrične hodnotný a brutálne chutný recept? Skús tento!

Simona Malková12.05.2018

Miluješ palacinky a zbožňuješ torty? Prídeš si na svoje!

Simona Malková03.05.2018

Zaži nízkokalorické, chutné a krásne dobrodužstvo na tvojom chlebíku.

Simona Malková21.04.2018

Opäť sme prerobili klasiku na nutrične hodnotnejšiu verziu a je fakt dokonalá!

Simona Malková07.04.2018

Tiramisu na zdravší spôsob, ktoré ťa dostane nielen množstvom bielkovín, ale i chuťou.

Simona Malková16.03.2018

Dokonalé lievance spôsobom, ktorý si zamiluješ.

Simona Malková11.03.2018

Možno ťa prekvapí základná surovina na prípravu, ale tá chuť je dokonalá!

Simona Malková25.02.2018

Toasty nasladko? Maškrta, ktorú musíš vyskúšať!

Simona Malková13.02.2018

Lahodný lávový koláč s tekutou čokoládou uprostred, ktorý chutí snáď ešte lepšie ako vyzerá. 21 g bielkovín je len bonus.

Simona Malková04.02.2018

Ovsená (proteínová) kaša je asi najčastejšie jedlo mnohých. Ako spraviť úžasnú krémovú a nie len masu vločiek bez chuti a dobrej konzistencie?

Simona Malková17.01.2018

Najznámejšie sušienky na nutrične hodnotnejší spôsob.

Simona Malková17.01.2018

Slivkové gule, ovocné knedličky.. Všetci dobre vieme o akú pochúťku ide.

Simona Malková17.01.2018

Pripravíme si lahodný čokoládový puding, na ktorý budeme potrebovať len 5 ingrediencií.

Simona Malková17.01.2018

Existuje nespočetné množstvo ľudí, ktorí majú ovsenú kašu vo svojom jedálničku zakomponovanú na dennej báze. No existuje aj kvantum tých, ktorí ešte neskúsili túto dobrotu zapekanú.

Simona Malková17.01.2018

Mliečna ryža patrí medzi obľúbené dobroty detí aj dospelých. Kupované mliečne ryže sú síce chutné, no čo sa týka zloženia, za veľa nestoja.

Simona Malková17.01.2018

Brownies. Stačí jedno slovo a už sa nám zbiehajú slinky. My si dnes pripravíme túto fit verziu, ktorá v chuti rozhodne nezaháľa za originálom.

Simona Malková17.01.2018

Ranné zdravé potešenie plné bielkovín i vlákniny.

Simona Malková17.01.2018

Voňavý tekvicový cheesecake so slušným množstvom bielkovín

Simona Malková16.01.2018

Sladučké ovsené štvorčeky s chia džemom

Simona Malková16.01.2018

Banánový chlebík, ktorý ťa nikdy neomrzí.

Simona Malková15.01.2018

Je tu sezóna šťavnatého hrozna, ktoré je v kombinácii s makom skutočnou lahôdkou.

Simona Malková12.01.2018