Dlhé sedenie prerušené mini aktivitkami. Nenápadná taktika pre veľký vplyv na rast svalov?

V staršom článku som riešil, že sedieť na zadku sa nevypláca. Zistil si napríklad, že reakcia metabolizmu po jedle na jedlo s vysokým obsahom tukov u ľudí, ktorí robia menej ako 3000 krokov denne, je zhoršená. V inej štúdii, ktorú opisujem v danom článku, sa ukazuje, že keď ľudia nachodili len 1650 krokov denne počas štyroch dní, vykazovali vyššiu plazmatickú triglyceridovú reakciu na jedlo s vysokým obsahom tuku ráno po 1 hodinovom behu v porovnaní s tými, čo nachodili v priemere 17 000 krokov denne.

Ďalšie výskumy naznačujú, že prerušenie sedavého času "mini aktivitkami", ako je chôdza alebo rýchle & ľahučké cvičenie s telesnou hmotnosťou, môže zlepšiť postprandiálnu exkurziu glukózy a inzulínu, čo sa podľa odôvodnenej teórie môže prejaviť v lepších výsledkoch metabolického zdravia. V žiadnom predchádzajúcom výskume sa však neskúmalo, aký vplyv majú mini aktivitky na postprandiálny metabolizmus aminokyselín a syntézu svalových bielkovín v porovnaní s dlhodobým sedením.