Kofeín + citrulín: Drtivé kombo v predtréningovkách alebo je citrulín len do počtu?

Existuje taký nejaký tier list suplementov v piatich kategóriách. Od mocného prvého stupňa, ktorému dominuje šampión medzi doplnkami kreatín, až po trochu zlovestný piaty stupeň, ktorý je domovom doplnkov považovaných za škodlivé. Do druhej úrovne patria doplnky, ktoré majú menej podporných dát, ale stále ich môžeme považovať za účinné (napr. citrulín malát, dusičnany či beta-alanín). V trojke sú doplnky, ktoré by užitočné mohli byť, hlavne pri nejakom konkrétnom scenári, ale nie je dostatok dôkazov na skalopevné odporúčania. No a štvrtý stupeň je domov pre suplementy, ktoré boli dosť skúmané s dosť nepríjemnými výsledkami, čo sa týka účinnosti.

V novej štúdii (1) sa rieši typická zostava obsahujúca kofeín, kreatín, beta-alanín a boostery oxidu dusnatého. Pozornosť sa sústredí na pálčivú otázku: Je kombinácia kofeínu a citrulín malátu neprekonateľným duom, za ktoré je často označovaná, alebo je kofeín skutočnou silou a citrulín malát je len pomocníkom? Alebo nebodaj ten citrulín stojí za prd?