Nový WEBINÁR: Tehotenstvo bez obáv - Optimálna výživa a tréning

Môže predsa len strečing pomôcť s regeneráciou? Záleží aj na intenzite!

Simon Kopunec•04.09.2018

Aktuálna štúdia riešila strečing a jeho intenzitu na regeneráciu po tréningu. 30 mladých mužov, všetci cvičili (presný tréning nebol definovaný) a rozdelení boli do troch skupín: kontrolná (bez strečingu), nízko-intenzívny strečing a vysoko-intenzívny strečing. Skupina s nízko-intenzívnym strečingom mala strečovať pri intenzite 3-4, teda veľmi jemné, light strečovanie, ďaleko od nejakého diskomfortu. Skupina s vysoko-intenzívnym strečingom pri intenzite 7-8 (bolesť, resp. už citeľný diskomfort). Strečovali 30 sekúnd a strečing robili na každú nohu trikrát po sebe, pričom celý strečovací protokol trval cca 18 minút. Po 24, 48 a 72 hodinách nasledovali merania.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ

Tagy

#strecing

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.