Ak si niekedy bojoval so spánkom, vieš, aké peklo to dokáže byť. Narušený spánok ti totiž rozbije náladu, zníži výkon v tréningu aj mimo neho, rozhodí ti apetít a spomalí ti mozog. V prvom rade, ak máš problémy so spánkom, odporúčam ti naštudovať si články pod kľúčovým slovom "spánok" u nás na Fitclane. Tu máš rovno link.
Dnes sa zameriame na čerstvú štúdiu. Výskumníci Okamoto a kol. (1) prišli s hypotézou, že každodenné stravovacie návyky týkajúce sa príjmu draslíka a sodíka by mohli súvisieť s poruchami spánku. Zaujímavé, však? Poďme sa pozrieť na to, čo zistili.
A určite odporúčam, aby si mrkol aj na obrovský článok o soli & sodíku, ktorý ti dá niektoré veci do krásnych súvislostí.
Štúdia & výsledky
Cieľom štúdie bolo preskúmať vzťah medzi denným príjmom sodíka a draslíka a výsledkami v dotazníku Athens Insomnia Scale (AIS), ktorý slúži na meranie porúch spánku. Výskumníci analyzovali údaje od 4568 používateľov japonskej aplikácie Asken na sledovanie jedla. Zaradili ľudí vo veku 20–64 rokov, ktorí si poctivo zapisovali aspoň 10 dní mesačne, a vylúčili napr. pracujúcich na smeny (kvôli známemu vplyvu na spánok). Sledovali nielen ich stravu, ale aj fyzickú aktivitu, zvyky, chronotyp, celkový pocit pohody a samozrejme – kvalitu spánku cez AIS.
.jpg)
