Studená voda & ľadový kúpeľ. Aké sú praktické efekty po ôsmich týždňoch?
Simon Kopunec•16.07.2023
Väčšina štúdií ukazuje zvýšenie energetického výdaja o približne 15 % počas akútnej expozície chladu (pri snahe minimalizovať chvenie). Je pozoruhodné, že po odstránení chladového podnetu sa energetický výdaj začne pomerne rýchlo vracať k východiskovej hodnote. Aj keby sme k tomu pridali množstvo chvenia, vystavenie chladu jednoducho neposunie energetický výdaj natoľko, aby sme ho mohli považovať za životaschopnú stratégiu na odbúravanie tukov. V praxi to vychádzalo na nejakých 11 kalórí. O tom sme písali viac v staršom článku.
Navyše sa ukazuje, že ľudia jedia viac, aby kompenzovali spaľovanie kalórií vyvolané predchádzajúcim vystavením sa chladu.
Dnes sa pozrieme, čo na to hovorí nový výskum, aké máme závery po ôsmich týždňoch a pozrieme sa na regeneráciu pri ľadových sprchách a kúpeľoch, a tiež na tréningovú adaptáciu a praktický záver.
Nová štúdia pod drobnohľadom
Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť
Čo je Fitclan Premium?
Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.
Aké budeš mať výhody?
Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.
