Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín D je dôležitý pre celkové zdravie a možno aj pre športový výkon. V rýchlosti pripomeniem, že vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, často označovaný ako pro-hormón, ktorý v tele zohráva množstvo úloh. Existujú dve hlavné formy: vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol). Vitamín D3 je najbežnejšia forma, ktorá sa nachádza v potravinách, najmä v živočíšnych produktoch, a syntetizuje sa v koži pri vystavení slnečnému žiareniu.
Receptory vitamínu D sa nachádzajú vo väčšine buniek v tele, čo zdôrazňuje jeho význam pre rôzne telesné funkcie. Zohráva úlohu v zdraví kostí, imunitných funkciách, kardiovaskulárnom zdraví, produkcii hormónov a svalových funkciách. Vzhľadom na jeho široký vplyv nie je prekvapením, že sa prejavil značný záujem o jeho potenciál na zvýšenie športového výkonu. Dôkazy však stále nie sú jednoznačné. Cieľom tejto štúdie bolo rozšíriť predchádzajúci výskum o ďalšie merania sily a integrovať najnovšie zistenia, aby sa poskytlo komplexnejšie pochopenie účinkov suplementácie vitamínu D3 na zdravých športovcov.
V článku sa ďalej dozvieš:
✅ Rozbor systematického prehľadu a meta-analýzy ohľadne suplementácie vitamínom D3 na silový výkon športovcov
✅ U akého svalu sa preukázalo významné zlepšenie sily a u akých svalov nešlo o významné zmeny
✅ Čo z toho vieme vyvodiť a či má suplementácia vitamín D3 reálny efekt na silu
