Nový WEBINÁR: Tehotenstvo bez obáv - Optimálna výživa a tréning

Skús vymeniť klasické príťahy s veľkou činkou na chrbát za tieto a pocíť super zapojenie svalov

Simon Kopunec•28.07.2018

Hovoria ti niečo Pendlay rows? Ten, ktorý ich svetu predstavil, coach Glenn Pendlay, povedal, že všetky príťahy na chrbát by mali byť Pendlay príťahmi, pretože je to efektívnejší cvik. Oproti klasickým príťahom je tu zásadný rozdiel v tom, že každé opakovanie začínaš s činkou na zemi a tvoje telo je horizontálne so zemou. Ide o explozívny cvik zapájajúci hlavne vrch chrbta a latissimy. Ťažko povedať, či sú efektívnejšie alebo nie, no mnohých možno naučia, ako sa majú robiť príťahy na chrbát správne.

Pre prístup k Premium obsahu je nutné sa prihlásiť

Čo je Fitclan Premium?

Možnosť, ako podporíš Fitclan tím a našu dlhoročnú prácu a zároveň okamžite získaš skvelé výhody. Vedecky podložený obsah, ktorým ukončíme chaos vo výžive, zdraví a fitness. Čaká ťa reálna skratka za tvojim zdravším životom. Pridaj sa k Premium členom a pocíť zmenu k lepšiemu na vlastnej koži.

Aké budeš mať výhody?

Odomkneš si prístup k 450+ Premium článkom & podcastom
Výživová & tréningová príručka v hodnote 30 € zadarmo
Zľava 40 % na Fitclan webináre/semináre a predpredaj lístkov
Q&A a poradenstvo zadarmo so Simonom z Fitclanu
Zľavy do 50 % na vybrané služby a produkty
Automatické zľavy na všetko na shop.fitclan.sk
Zľava 13 % v e-shope Fitness007.sk / cz
a ďalšie skvelé benefity (všetky uvidíš tu)

ZDIEĽAŤ

Tagy

#chrbat

Simon Kopunec

Kedysi som trávil dni (niekedy aj noci) na serveroch Call of Duty. Dnes je to posilka a evidence-based svet výživy/zdravia. Založil som Fitclan a s celým tímom sa ti snažíme pomôcť na ceste za lepším, zdravším a úspešnejším ja. Samozrejme bez mýtov, bullshitu, a tak, aby si si užíval(a) celý ten proces.

Mohlo by sa vám páčiť

Zobraziť

Veslovanie alebo príťahy spodnej kladky na chrbát sú jednoduchým a skvelým cvikom, no mnoho ľudí ho robí zle. Pozri sa na časté chyby, tipy a varianty

Simon Kopunec

17.01.2018

Zobraziť