Simon Kopunec03.08.2024

Hypotéza v štúdii bola, že ženy užívajúce perorálnu antikoncepciu môžu vykazovať zhoršenú regeneráciu a výraznejší nárast markerov poškodenia svalov po odporovom cvičení. Či sa to pretavilo do reality zistíš už dnes.

Simon Kopunec28.07.2024

Rovnaký svalový rast, ak nie lepší, a pritom o cca 40 % kratší tréning? Čo ukazujú výskum y ohľadne supersérií a aký typ supersérií je najviac ekfektívny?

Simon Kopunec19.07.2024

Ktorým tvrdeniam o nasýtených tukoch (saturované) veríš, a pritom sú nesprávne?

Simon Kopunec15.07.2024

Je lepšie robiť tréningové programy s rozdelením tela (klasický známy split) alebo radšej zvoliť tréning celého tela (teda full-body tréning). Nová meta-analýza nám dáva odpovede.

Simon Kopunec08.07.2024

Máš alebo nemáš pri chudnutí sociálnu oporu? Pozrime sa na to, aký má význam.

Simon Kopunec29.06.2024

Niektorým sa zdá, že po alkohole ľahšie zaspia. A potom vznikajú informácie, že trošku alkoholu večer je “liek” na lepší spánok.

Simon Kopunec19.06.2024

Ako môže integrácia foam rollingu, statického strečingu a izometrických cvičení do rozcvičky odblokovať dlhodobé zlepšenie rozsahu pohybu, stability jadra (core) a pohybových vzorcov?

Simon Kopunec14.06.2024

Či už je to telka, mobil, iPad alebo hocičo podobné. Zvýšená agresivita, hyperaktivita? Zníženie pozornosti? Psychické problémy v neskoršom veku? Mrkni na to, čo hovorí veda.

Simon Kopunec09.06.2024

Rast svalov či regenerácia. Dve dôležité veci, ktoré ovplyvňuje aj ľadová voda. Výskumníci sa ponorili nie do ľadovej vody, ale do dôležitých dát, vďaka ktorým vieme povedať, ako na svaly a regeneráciu vplýva.

Simon Kopunec06.06.2024

Nielen naše video s tromi podstatnými tipmi pri tomto cviku, ale hlavne nový výskum, vďaka ktorému techniku na predkopávaniach zmeníš aj ty.